春季养生瘦身食谱

文章目录

一、春季养生瘦身食谱

二、春季吃什么排毒瘦身

三、春季减肥的注意事项有哪些

春季养生瘦身食谱

1、春季养生瘦身食谱一

七彩杂蔬沙拉

材料:扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

做法:将锅中的水烧开,放入扁豆焯烫一下捞起,沥干水分待用。

将所有的蔬菜洗净切丝,放到冰水中浸泡一下捞起,沥干水分待用。

碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。

将所有的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。

2、春季养生瘦身食谱二

牛奶燕麦饮

用料:燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个。

制法步骤:在锅中加入水、燕麦片,大火煮开。

转用中火,并在锅里打入1个鸡蛋搅碎,待蛋花变熟后关火、盛起。

可加入少许糖调味。

在鸡蛋燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可),即可饮用。

3、春季养生瘦身食谱三

瘦肉山药炒木耳

材料:山药,黑木耳,瘦肉。

做法:将瘦肉和山药切片。

往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间,而切片的山药备用。

用清水泡软黑木耳,并摘掉其根部,撕成一小朵一小朵的形状,清洗干净备用。

待锅里的油热了之后,瘦肉片便可以放进去翻炒至熟,然后盛出来备用。

向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳,中途加入少许清水翻炒至熟。

将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀,加入调味料即可。

春季吃什么排毒瘦身

1、山芋润肠方

配料及做法:准备好两个山芋,之后将山芋洗干净,再用水煮熟了就可以吃了。

服用方法:每天用一剂就好,但是不要一次吃完,建议分两次食用。需要坚持两三疗程才行(一般15天算一个疗程)。

此方法有清肠通便、排毒瘦身的功效,最适合有习惯性便秘的人使用,不妨试试看,坚持使用排毒体内毒素,身体棒棒哒。

2、清热润肠方

配料及做法:准备好两个橙子,约250克的无花果。将材料洗干净之后,然后将橙子和无花果切成小块,再分别将它们榨成果汁,之后将两种果汁放一起搅拌均匀当饮料喝。

服用方法:每天一剂,建议早上起来后就饮用,所以说空腹喝最好的。

此方也有清热润肠、排毒瘦身的功效,早上起来喝一杯不仅能排毒,也刚好为休息了一晚上的身体补充水分。

春季减肥的注意事项有哪些

1、晚餐要少吃

一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,当然要吃丰盛的了啊。就是这样的想法和习惯让你慢慢的胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低,因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一点,以容易消化的食物为主。

2、多吃新鲜蔬菜水果

减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入,因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便,有助排毒瘦身,对瘦小肚子很有帮助。而且,蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很强的饱足感,能有效帮助控制过旺盛的食欲。

3、多吃维生素C

维生素C是一种重要的抗氧化抗衰老营养素,而且补充足够的维生素C还能有助减肥。虽然维生素C本身不能减肥,但是缺少维生素C则会影响减肥的效果。根据研究发现,那些维生素C摄入充足的人,运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%,所以多吃维生素C.