如何预防维生素缺乏

乐雅养生网导读：维生素对我们人体的健康至关重要，任何一种维生素的缺失都有可能导致我们的身体出现这样那样的毛病，所以维生素对我们人类而言是必不可少的。那么我们应该如何预防维生素缺乏呢？为了您和家人的健康，下面就跟小编一起来了解一下。……

维生素对我们人体的健康至关重要，任何一种维生素的缺失都有可能导致我们的身体出现这样那样的毛病，所以维生素对我们人类而言是必不可少的。那么我们应该如何预防维生素缺乏呢？为了您和家人的健康，下面就跟小编一起来了解一下。

1.怀孕期间，妊娠是育龄期妇女的一个特殊阶段，不但要满足自身营养需要，还要为胎儿提供足够的营养。因此，在这一特殊时期中应重视维生素的全面补充，尤其是要保证维生素C、B6、B12、叶酸的供给，预防及减少妊娠剧吐、妊娠期贫血的发生。

2.婴幼儿阶段，这个时候孩子生长发育比较快，对体内各种维生素的需求都是比较大的，尤其是维生素A、D和B族维生素。如果体内缺乏的话就会引起食欲不振、消化不良以及佝偻病的的发生。所以孩子在这个阶段需要特别注意增加一些富含维生素A、D和B丰富的食物摄入。

3.饮酒吸烟：长期吸烟及饮酒的人往往较不吸烟、不饮酒的人更易发生维生素缺乏症。其中，长期吸烟者的血清维生素C水平偏低明显、长期饮酒者的血清维生素B1、B6水平偏低明显。所以平常有抽烟喝酒习惯的人更要注意补充维生素了。新鲜的蔬果是最好的选择。

4.、出差在外：长期出差或者经常旅游的人，由于饮食与睡眠缺乏规律，常常会感到食欲不振、疲劳和烦躁，有时还会出现口角及舌头的疼痛、糜烂或溃疡，这种情况通常被人们称为“上火”。其实，这种“上火”不仅是旅途劳顿所致，还与维生素的缺乏有关，尤其是与维生素B2、B1关系密切。因此，出差在外或旅游途中，不妨带上几片维生素B2、B1。

总之，以上介介绍预防维生素缺乏的一些介绍，希望能带给大家一定帮助。建议大家平时要注意多加锻炼身体，养成良好的生活习惯，饮食均衡的话是可以保证摄入足够的维生素的。