老人“骨刺”防治要点

乐雅养生网导读：骨质增生与人体的自然衰老有关，但人们可以通过各种方法，使骨质增生的程度减轻，出现的时间延迟，表现的症状轻微。……

骨质增生俗称“骨刺”，一般认为无需处理。但如果压迫血管、神经，可以引起一系列症状，如颈椎病、腰椎管狭窄症等，给人们生活带来极大的痛苦。引起骨质增生的原因很多，其中最常见的原因是骨骼的退行性改变引起的。骨质增生与人体的自然衰老有关，但人们可以通过各种方法，使骨质增生的程度减轻，出现的时间延迟，表现的症状轻微。

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1．避免长期剧烈运动：长期剧烈运动是引起骨质增生的主要原因之一，许多运动员老年时伤病缠身，与此也有一定关系。长期剧烈运动使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊等受到过度牵拉、出血，血肿机化，钙质沉着，导致骨质增生。另外，骨骼的长期受力不均，与其正常生理状态下受力不符合，机体的反馈机制会诱导过度运动的部位产生新的骨质（骨质增生），以缓解局部应力过大的状况。

2．适当进行体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不是不让人活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。因为人体骨质增生多发生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生的最直接原因；而关节软骨本身无血液营养供应，其营养来源于关节液，后者主要通过关节活动时，组成关节的诸骨骼之间的挤压运动才能够进入。适当的活动，特别是关节的正确运动，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨质增生的发生。一般认为，平常锻炼时轻度的各部位活动均可，但过大的扭转关节活动则应尽量避免。

3．适当补钙：随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量增加。患了骨质疏松要补钙，患了骨质增生也要补钙。通过补钙增加钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到既能防治骨质增生，又能防治骨质疏松的目的。

4．其他措施：过度肥胖者要控制体重，以减轻关节过大的压力。关节骨折者应当手术治疗，尽量达到解剖复位，防止后期产生骨质增生和创伤性关节炎。

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