降低血压吃什么好 六种食物降血压效果好

乐雅养生网导读：高血压患者的血压总是表现为过高，所以降低血压就是高血压患者需要长期坚持要做的一项重要工作，降低血压吃什么好？六种食物降血压效果好。……

降低血压的食物一：多吃蔬菜与水果

蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富，这个特点使得蔬菜与水果可以降低血压，钾含量比较丰富的食物包括菠菜，南瓜，香蕉，烤土豆，番薯，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。

降低血压的食物二：用健康脂类改善膳食

可以用一些比较健康的脂类食物取代食物中的碳水化合物，记得是要“取代”而不是增加他们。

降低血压的食物三：选择全谷食物，而不是加工过的淀粉食物

一些研究显示全谷食物能够有效的吸收食物中的钾元素，从而可以使得血压降下来。

降低血压的食物四：多喝一些奶制品

钙在平衡血压中起着非常重要的作用，低脂奶制品能够提供丰富的钙质以及所有全脂奶制品的营养，但是又不含有会引起心脏风向的不饱和脂肪酸和胆固醇。

降低血压的食物五：多吃一些豆类食品

坚果类、豆类与种子类的食品中含有大量的镁，镁对于平衡血压起着至关重要的作用，最好是每周都能够吃上一些这样的食物，对于降低血压非常有好处。

降低血压的食物六：吃一点巧克力

研究证明这类可可类产品对于降低血压非常有好处，因为这种食物含有的抗氧化剂能够激一种叫做氮氧化物的物质，这种物质能够使得高血压患者的血管呈现出放松的状态，从而具有不错的降低血压的效果。

对于以上的降低血压的食物一定要经常食用才可以见到效果，哪些要求吃上一两次就需要将血压降下来的想法是不现实的，为了降低血压一定要长期坚持吃哦！