把好“入口”关 5种不良饮食习惯可伤肾

乐雅养生网导读：不爱喝水、吃盐过多等一些司空见惯的不良习惯都可能损伤肾脏，使肾功能下降。天津医大二院肾内科臧秋澜主任医师提醒人们，保护肾脏尤其要从把好“入口”关做起，他指出如下5种影响肾脏的不良生活习惯，并给出建议。……

不良习惯1：不爱喝水，或用饮料代替水

肾脏主要负责调解人体内水分和电解质的平衡，从尿中排出体内代谢的废物，这其中需要足够的水分完成此项功能。碳酸饮料或含咖啡因饮品中的咖啡因、色素、糖等均会增加肾脏代谢负担。

建议：多喝水，以充足的尿液排出体内的代谢产物，还能预防泌尿结石。尽量少喝饮料，保持每天饮用6至8杯水以促进体内代谢产物和有害物质及时排出。

不良习惯2：用药不当，或吃来路不明的药品、食品

有研究表明，滥用尤其长期应用止痛药，会造成肾间质性损害，严重者可导致肾功能损害。此外，因食用来路不明的药品、食品而引发急性肾衰竭的病例屡见不鲜，因其很多都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

建议：无论哪种止痛药，长期服用都有可能形成药物依赖，因此，应用止痛药，须在医生指导下进行。切勿因急于治病而盲目服食不明来路的药品、食品，尤其药品更是要在医生指导下对症、按剂量服用。

不良习惯3：吃太多盐

饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，且盐中的钠会阻碍人体水分排出，摄入过多盐会直接导致高血压，同时加重肾脏负担。

建议：每天摄盐量应控制在6克以内，其中有3克可直接从日常食物中获得，因此用于食物调味时应控制在3克以内。需注意的是，方便面中盐分较多，经常吃的人最好减量食用。

不良习惯4：爱喝啤酒

啤酒嘌呤含量很高，长期大量喝啤酒，会使血中尿酸增高，增加肾脏负荷，严重者可导致痛风或痛风性肾结石。

建议：定期进行体检，一旦检查发现血尿酸偏高，须马上控制饮食，必要时辅以药物治疗。已有肾脏病患者更需注意，节制啤酒等高嘌呤含量食物的摄入量。

不良习惯5：食用蔬菜水果不当

对于肾功能不全的患者，因其有代谢性酸中毒存在，往往有血钾增高倾向。蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中某些钾含量高，如香蕉、柑橘、洋白菜等，不当食用会引起高钾血症，严重者会引发心律失常和心跳骤停。

建议：尤其慢性肾功能不全患者应适当食用蔬果，不喝太浓的果蔬汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。