怎样使白发变成黑发 中医调理加日常注意效果好

乐雅养生网导读：白发是衰老的标志，但是很多人还没有衰老就已经长了很多的白头发，使得很多人止不住的烦恼，怎样使白发变成黑发？中医调理加日常注意效果好。……

白发产生的原因

1.精虚血弱，中医认为肾精不足，不能化生阴血，造成阴血亏虚，导致毛发失去营养，从而形成了白发。

2.血热偏盛，一般来说这种情况下会出现情绪激动，使得水不涵木，导致肝旺血燥，血热偏盛，毛发从而失去充足的营养，从而导致白发的产生。

3.肝郁脾湿，患者出现肝气郁结，损伤心脾，脾伤运化失职，气血生化无源，从而导致了白发的产生。可以采用中药进行必要的调理，找老中医开药方调理就可以。

白发变黑发的日常注意事项

1.首先要保持良好的作息习惯，按时入睡，按时起床，建立起时间上的条件反射，到点就出现困意，就能够入睡，到点就醒来。这样有利于睡眠的深度与大脑的充分休息。

2.睡前不要做剧烈的运动，睡前的剧烈运动会使得大脑兴奋难以入睡，可以在睡前做点小幅度的活动有利于睡眠，比如散步、可以使得精神放松，情绪稳定，有利于入睡。

3.保持室内的温度与湿度，保持空气的清新，一般来说稍感凉意的环境最适宜睡眠。

4.保持被褥的柔软，内衣的合体，干燥，枕头不应该过高或者是过低，因为枕头过高或者是过低都会使得大脑供血出现问题，从而能影响头发的营养供应。

5.可以多吃一些铜、铁含量丰富的食物，比如番茄、柿子、马铃薯、菠菜、豆类、胡桃肉、黑芝麻、葵花子及动物肝脏等。这些食物中含有丰富的泛酸，加速黑色颗粒的形成，促进毛囊生长黑发。