足球运动时要注意哪些

乐雅养生网导读：足球是一项“全天候”的运动。但黄昏、黎明(尤其是雾天)时，因光线不足、能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生运动损伤。雨天地滑也是引起损伤的重要原因。……

在奥运会的足球决赛场上，梅西以一记助攻，点燃了“鸟巢”数万观众的热情。然而再优秀的球员也会受到伤病的困扰，当年“肌肉萎缩症”一度让梅西终止足球生涯，而自从2005/2006赛季正式进入巴萨一线队以来，梅西也是每个赛季都受伤。

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特别提醒：踝关节扭伤、大腿前后肌肉拉伤、挫伤、骨折。

1.足球运动除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋，因为皮面钢钉容易伤害到自己及对方。

2.不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。像场地不平、碎石杂物多等。

3.运动前，先做一些运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度，这样有助于肌肉的活动效率和关节的润滑。

4.足球是一项“全天候”的运动。但黄昏、黎明(尤其是雾天)时，因光线不足、能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生运动损伤。雨天地滑也是引起损伤的重要原因。

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