怎样防止孕吐 缓解孕吐

乐雅养生网导读：孕吐是大多孕妇们都要经历的一个过程，可能刚开始知道怀孕会非常高兴，但接下来就是接受孕吐的洗礼，这对孕妇们来说是一种折磨，怎样防止孕吐？……

孕吐是早孕反应的其中一种，在女性怀孕五周后，就会开始孕吐，在早晚都会出现恶心，无缘无故地吐了起来，有时吃饭也会发生孕吐，导致食欲下降，营养摄取不够就会影响到宝宝，那么怎样防止孕吐呢？

怎样防止孕吐缓解孕吐

（1）充分休息。由于孕妈妈压力过大，会加剧孕吐吐的症状，因此，要保证充分的休息，睡觉时可用孕妇枕头来保护背部和胃，以提高睡眠质量，早上吃早餐不要过多，防止恶心呕吐；孕妇不能长时间对着电脑或者电视，这样也会使得孕吐加重。

（2）少食多餐。多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心，防止孕吐。孕妇若吃得太多或让胃空着是最容易引起孕吐的，所以，应该少食多餐，要时常准备点零食，感到饿的时候就吃。

（3）小口喝水。喝水的时候要小口小口地喝，不要猛地喝，这样会把胃给涨着；若你吐得很频繁，可以适当喝些含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，有助于补充流失的电解质，还能避免胃再装其他孕吐的食物。

（4）避免空腹服用孕期维生素。空腹服用孕期维生素是很容易引起孕吐的，不要早晨起床后空腹服用，记得吃了东西才服用，要不然会产生不良反应而诱发孕吐。

（5）适当做些运动。不要因为自己怀孕了就整天卧床休息，这是错误的做法，运动太少，会使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要适当做一些轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操等，有助于改善心情，强健身体，减轻孕吐的症状。

（6）避免高脂肪食物。高脂肪油腻、辛辣的食物难以消化，也会刺激到消化系统，很容易引起孕吐；另外咖啡、茶、薄荷等刺激性的食物也要避免，这样会加重孕吐的症状。