节日欢庆 小心脑出血来凑热闹(3)

脑出血如何预防

1、高血压病人要及时治疗、坚持在医生指导下服药。

2、保持乐观，知足常乐。

3、戒烟酒。

4、择饮食饮食要低脂、低盐(≤5克/日)、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

5、避免劳累过度。

6、防便秘多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

7、不蹲便蹲便时可使血压升高，有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

8、防跌倒。

9、动左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

10、饮足水平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。

11、注意保暖，适度运动还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

小 资 料

心脑血管疾病是威胁全球人民健康与生命的头号杀手。在中国，每年大约有260万人死于心脑血管疾病，每天大约有7000人死于心脑血管疾病，每12秒就有一人死于心脑血管疾病。

脑出血病人多有高血压病史，据调查显示，高血压病人约有1/3的机会发生脑出血，而脑出血的病人有高血压的约占95%;我国脑出血具有从南到北，从西向东逐渐升高趋势，推测可能与高血压分布有关，因为我国的高血压分布就是北高南低、东多西少，寒冷季节发病率较多，起病常突然而无预感。每年发病率120/10万～180/10万，死亡率60/10万～120/10万，是心肌梗死的4—6倍。

小编提醒：更多精彩内容，请关注外科频道