严冬防猝死 教您6招

乐雅养生网导读：尽管猝死常常难以预测，但部分因素与猝死的关系十分密切，这些因素通常被称之为危险因素。研究发现，高血压、高血脂、高血糖和冠心病密切相关，吸烟、肥胖、体力活动少等不健康的生活方式也与冠心病及心脏性猝死有关，此外精神抑郁、精神负担重的人群猝死发生率相对较高。……

研究发现，高血压、高血脂、高血糖和冠心病密切相关，吸烟、肥胖、体力活动少等不健康的生活方式也与冠心病及心脏性猝死有关，此外精神抑郁、精神负担重的人群猝死发生率相对较高。

猝死诱因有三类

何谓心脏性猝死?它是指由于各种心脏原因引起的自然死亡，通常发生在症状出现后的1小时内。心脏性猝死具有发病突然、进展迅速、无法预测的特点。猝死发生前，患者可以没有任何心脏疾病表现，但一旦疾病发生，数分钟内得不到有效急救，存活机会相当低，堪称危及人类生命的第一杀手。

其实，各种心脏病均可导致猝死，但以冠心病引起者最为多见。在工业化发达的国家，冠心病可能占猝死原因的70%至80%，约20%至25%的冠心病会以猝死为首发表现，发生猝死的患者大多有心肌梗死病史。除了冠心病，各种心肌病是心脏性猝死的第二大病因，它也是运动员猝死的关键原因。此外，一些先天性疾病、遗传性疾病也会引起猝死，比如马凡氏综合征、致心律失常性右室发育不良等，这些遗传性疾病患者大多具有猝死的家族史。

猝死发生有两个年龄高峰段：出生后至6个月(婴儿猝死综合征)，这一阶段主要是各种先天性或遗传性心脏病引起的;45岁至75岁，这一阶段主要是由冠心病的发病引起的。有数据显示，年龄超过35岁以上的成人猝死发生率是30岁以下年轻人的100倍;年龄处于60至69岁、且具有心血管疾病的男性，其心脏性猝死发生率可达0.8%，属于高危人群。

八成猝死有预兆

尽管猝死常常难以预测，但部分因素与猝死的关系十分密切，这些因素通常被称之为危险因素。研究发现，高血压、高血脂、高血糖和冠心病密切相关，吸烟、肥胖、体力活动少等不健康的生活方式也与冠心病及心脏性猝死有关，此外精神抑郁、精神负担重的人群猝死发生率相对较高。

并非所有的心脏性猝死都毫无预兆。文献报道指出，80%的患者在猝死发生前有过不同程度的预兆，其中22%的患者会有心绞痛，15%的患者出现呼吸困难，其余的还会出现恶心、呕吐、头晕等症状。一般情况下，若有以下预兆应及早前往医院检查，它们包括：发作性的胸部闷痛或压迫感、心慌、乏力以及头晕;若突然出现低血压、胸痛、出冷汗、呼吸困难、头晕，很可能是猝死发生的预警信号，这时应强化急救意识，第一时间前往医院诊治。

六项招数防猝死

总的来说，防猝死应注意以下六个方面：

一、增强定期检查及治病意识，及时发现及时治疗各种心脏病，特别是对于心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

二、戒烟。吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其他危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

三、养成良好的生活习惯，不酗酒、劳逸结合、健康饮食、多吃新鲜瓜果、控制甜食、低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱;进行规律的有氧运动，谨防感冒，保持大便通畅。

四、经常测量血压，积极治疗高血压、高血脂、高血糖。

五、控制体重、防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利负担，研究显示，体重超过标准体重5公斤，心脏负担即增加10%。

六、避免精神过度紧张。精神紧张可使血压升高、心脏负担加重、诱发心律失常，情绪激动易诱发冠心病等身心疾病，甚至会使已患有心血管疾病的老人发生心肌梗死等意外。

蔬菜中的“降脂大将” 高血压保健de“三个三” 急性心肌梗塞症状大点兵！ 小心中了冠心病的三道埋伏 黄芪泡水踢走早搏 药膳，给低血压患者“加压” 阿司匹林 该怎么谢你？ 高血压治疗“新视野” 小儿不长个留心高血压 高血压的“5宗罪”