各“族”人民如何愉快地从中秋到国庆！

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中秋佳节，人月团圆，是个普天同庆的好日子。一起来看看全国各地的各“族”人民，是如何从中秋愉快地过度到国庆的吧！

1.加班族

每年的中秋节、国庆节，都有那么一群自愿或者非自愿加班工作的人类族群，名曰“加班族”。专家提醒，加班频繁的人群因劳累、透支体力、三餐不定时/不节制/不愉快等，容易造成免疫力下降、引起胃肠道疾病，甚至诱发急性冠脉综合征（包括心梗、猝死）等，所以加班族人群须注意合理调剂生活节奏，保护身心健康。

应对措施：“加班族”人群可以拉上小伙伴，成群结队一起愉快地加班，降低心理压力。避免长期久坐不动引发的颈椎病、脊椎病、肩周炎等，可设置闹钟提醒，每隔1个小时休息5分钟，灌水、放水、吹水统统可以有。同时注意调适心情，避免长期高压工作，影响生理、心理健康。

2.减肥族

从中秋到国庆，各种大餐、月饼、点心零食齐飞，口水已然“飞流直下三千尺”，怎么hold住？！这种总是在吃与不吃之间辗转反侧、飘来荡去、纠结不已的人群，组成了我国新生族群“减肥族”大军。

当然，“减肥族”中确实有一部分是切实需要减少体内过度的脂肪、体重的肥胖人士，按照中国制定的BMI指数[Body Mass Index，体重指标，公式：BMI=体重（kg）/身高的平方(m2）]参考指数，BMI指数≥24的即为超重人群。肥胖者比非肥胖者更容易表现为血脂异常、脑血管病变、高心脏负荷、高糖尿病风险、高脂肪肝概率等，所以肥胖非福，而是祸。

应对措施：看看热量换算表，把美食换算成运动量，一枚125g传统广式双黄白莲蓉月饼总卡路里为533.75大卡，要消耗这一枚月饼，你需要走路2小时、跑步53分钟、跳健美操1.5小时，想想就能愉快地放弃了。节制饮食之余，适量的体育运动能让人心情愉悦，保持健美身材。

3.黛玉属性胃肠族

“黛玉属性胃肠族”，顾名思义就是胃肠道像“林妹妹”一样脆弱敏感、动辄不适的人群。现代都市生活节奏快，工作、学习压力大，饮食不健康等，都给人们的胃肠道制造了沉重的负担。

应对措施：想愉快地从中秋到国庆，就要注意三餐定时定量，健康饮食，避免暴饮暴食、三餐不济等对胃肠道有重要威胁的不良饮食习惯。

4.狂嗨族

那些有3天以上年假，并且非常幸运地“无案牍之劳形”不用加班赶工作的族人们，可以请28、29、30三天假，然后愉快地休息一旬，“狂嗨”一番，羡煞旁人去了！然而，狂嗨十几天的生活很容易打乱原本的生活习惯和生物钟，导致生物节律紊乱，引起睡眠障碍以及身体不适。

应对措施：狂嗨族人们在节假日时，也应当注意规律作息，节制饮食，控制情绪，在收假前两三天开始“收心”，恢复日常生活规律，以免造成“假日综合征”。