盗汗失眠是怎么回事

文章目录

一、盗汗失眠是怎么回事

二、应对盗汗失眠的方法

三、盗汗失眠的食疗方法

盗汗失眠是怎么回事

1、盗汗失眠可能因为疾病及药物的原因

疾病和药物是导致失眠多梦盗汗的常见原因,疾病方面比较常见的有更年期、肾虚等身体虚弱、缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘等方面的因素都会不同程度的伴有失眠多梦盗汗。

另外夜间盗汗的原因多为病人“阴虚”所致,用通俗的话讲就是储存在人体内的“精气”已不足,当体质下降时,就会出现盗汗症状,如潮热颧红,心烦盗汗,失眠,乏力等现象。而中青年人群,面临工作,家庭压力较大,体力,精力透支明显,极有可能导致人体植物神经紊乱,若在日常生活中不注意补“气”,则必然受到盗汗症的“垂青”。

药物方面有滥用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等药物的原因。

2、盗汗失眠可能因为饮食与睡眠环境的原因

饮食规律的不正常,也是导致失眠的一个原因。很多人对饮食没有什么讲究,饱一顿饥一顿的,特别是白天上班,夜里可以安心吃上饭的上班族,晚餐的暴饮暴食导致了胃的不舒服。

卧室的光线太强,也是会导致失眠的。屋里的窗帘遮光效果并不好,于是早上五点就睡不着觉了,如果卧室再邻路,外面一早到晚都是吵吵闹闹的,肯定是会导致我们失眠,睡不着觉的。

如果寝具不合时令,太厚太热,也是会导致出汗失眠的。

3、盗汗失眠其它原因

除疾病和药物外,另外精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋、环境、心理、年龄、内外部刺激、不良的环境和习惯、人的情绪状态、个体功能状态差异、从事体力活动太少、苦处重重而烦扰睡眠等因素造成失眠多梦盗汗的情形也不容忽视,所以应给予足够的重视,进而避免危害。

应对盗汗失眠的方法

1、大多数的失眠都是由我们的心理压力造成的，如果是这样的话,我们就应该让自己平静下来,在睡前听一些舒缓的音乐,不要把烦恼的事情留到晚上来思考,都能改善失眠的症状。

2、其次失眠且容易出虚汗的患者也有可能是因为自身体内湿气太重的缘故,这类的患者平时运动是时间太少,人体不能正常排汗,所以经常容易在睡眠时候出虚汗。那么平时就应该多进行一些长跑或是其他的有氧运动,健康的新陈代谢才能解决失眠盗汗的问题。

3、如果失眠盗汗的症状持续了很长时间也没有得到改善,患者可以配合中药的治疗,一些安神补气祛湿的中药对帮助入睡都是很有效的。同时可以每晚在睡觉之前给自己做一个全身的按摩,一般我们在按摩十分钟左右就能取得比较好的入睡效果了。

4、枕头的高度和我们的睡眠治疗也有关系,因此失眠患者要选择最适宜的枕头。同时因为出虚汗,人体对水分的需求是比较大的,我们在起床之后最好喝一杯淡盐水来补充必要的水分。

盗汗失眠的食疗方法

1、银耳红枣汤

银耳30克,红枣20克,冰糖适量。银耳用清水泡发好,去蒂头,洗净后撕成小块,红枣洗干净,用手撕开,再一起放到砂锅里加水,小火慢熬至料熟。

作用:银耳可以防止钙质流失,经常服用可滋阴润肤,与红枣一起煮,宁心安神、益智健脑、养阴去火。

2、百参鸭汤

北沙参50克,百合30克,鸭1只,葱段、姜片、精盐适量。将沙参切处、百合泡好、鸭处理干净,与沙参片、百合片和姜片、葱段共煮汤,至鸭肉熟烂调味即可。

作用:滋阴清热,润肺止咳。可用于改善阴虚火旺所致失眠盗汗等症状。

3、黑豆红枣桂圆汤

黑豆50克,桂圆肉15克,红枣、莲子若干。黑豆、红枣、莲子洗净,入清水中泡4小时,锅中放清水,放入桂圆肉及泡好的黑豆、红枣、莲子,大火烧沸,再改成小火煮至熟烂,可调入冰糖。

作用:补虚益气,养血安神,健脾和胃,养心滋阴。