长假旅游注意保护骨关节

乐雅养生网导读：每年长假过后各个医院的骨科随之便会接受一大批骨关节损伤的城市患者。城里人平日被禁锢在水泥楼房中，忙于工作缺乏锻炼。长假期间奔赴山野海滨，运动量突然增大，加之缺乏自我保护，就是没有外伤也很容易造成骨关节疾病。这就是现代医学中常见的“骨科假日疾病”。马上迎来春节长假，如何在假期里注意这些骨科问题呢?……

每年长假过后各个医院的骨科随之便会接受一大批骨关节损伤的城市患者。城里人平日被禁锢在水泥楼房中，忙于工作缺乏锻炼。长假期间奔赴山野海滨，运动量突然增大，加之缺乏自我保护，就是没有外伤也很容易造成骨关节疾病。这就是现代医学中常见的“骨科假日疾病”。马上迎来春节长假，如何在假期里注意这些骨科问题呢?

.hzh {display: none; }

避免骨科假日疾病要注意以下情况：

1、 首先出行时乘车、开车不要时间过久，过久乘车会造成下肢静脉回流障碍，引起下肢静脉血栓。正确的避免方法是，每2个小时停车休息一下，下车走动5分钟。

2.到达目的地后不要立即爬山。先原地活动一会，将因为乘车而劳累的肢体放松一下。下水以前更要注意，除了进行预备活动以外，还应事先将自己的肢体、躯干用水搓一会，等到肢体发热的时候再下水，这样可以防止冷水刺激关节。

3.俗话说“上山容易下山难”。上山虽然很累，但对关节却没有什么大的伤害。而下山对人体的膝关节损伤很大，导致很多人都有下山后膝关节疼痛的感觉。因此，下山一定要当心，山路陡峭的地方应该侧身，这样可以避免膝关节损伤。年龄大的朋友应该使用手杖，有条件的时候最好乘坐下山缆车。

4.爬到山顶时一定很累，通身是汗。此时要注意保暖，千万不要撸起裤管、敞开胸怀，因为一热一冷最容易造成骨关节疾病。

另外，不要忘记带上一些骨科常备药物，如扶他林、创可贴等。