血压偏高怎么办 七个饮食注意让您远离高血压

乐雅养生网导读：高血压是一种常见的疾病，这种疾病往往会导致心脑血管疾病的发生，所以需要警惕，血压偏高怎么办？七个饮食注意让您远离高血压。……

高血压患者现在是越来越多，甚至是很多年轻人也患上了高血压，高血压的发生往往与饮食具有很大的关系，患上了高血压一方面需要经常服用降压药进行控制，另一方面需要在饮食上加以注意。血压偏高怎么办？七个饮食注意让您远离高血压。

高血压饮食注意一：需要控制能量的摄入

高血压患者可以多吃一些多糖，比如淀粉、玉米等，不要吃葡萄糖、果糖以及蔗糖，因为这类糖属于单糖，容易引起血脂升高。

高血压饮食注意二：限制脂肪的摄入

应该多吃一些植物油，可以多吃一些海鱼，因为海鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，可以使得胆固醇氧化，从而可以降低血浆胆固醇，并且可以延长血小板的凝聚，抑制血栓的形成，海鱼中还含有大量的亚油酸，对于防止高血压并发症具有不错的效果。

高血压饮食注意三：适量的摄入蛋白质

高血压患者每天蛋白质的摄入量应该保持在每公斤体重1g为宜，可以每周吃2-3次鱼类蛋白质，这样可以有效的降低血压，但是高血压合并肾功能不全的时候应该限制蛋白质的摄入量。

高血压饮食注意四：多吃一些富含钾、钙而含钠比较低的食物

含钾丰富的食物有土豆、茄子、海带、莴笋等，含钙丰富的食物有牛奶、酸牛奶、虾皮等，最好是少吃甚至不吃肉汤类食物，因为肉汤中含有氮浸出物，可以使得体内尿酸增加，加重心、肝、肾的负担。

高血压饮食注意五：限制食盐的摄入

每天食盐的摄入量应该保持在6g以下，减少食盐的摄入量有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

高血压饮食注意六：多吃新鲜的蔬菜以及水果

应该保持每天的新鲜蔬菜摄入量在8g，水果摄入量保持在2-4g。

高血压饮食注意七：适当的增加海产品的摄入

海带、紫菜和海产鱼都可以，海产品可以有效的降低血压。