手指肌腱炎应该怎样预防

乐雅养生网导读：大都发生在作家、工程师、绘图师、设计师或长期使用电脑者的身上，主要因为长期快速重复性地敲击键盘，造成手指地肌肉过度收缩，手指疼痛，弯曲不易伸直。起床时有手部发炎而引起的僵硬现象。……

肌腱炎解决之道

1.最好将键盘置于桌下的键盘架上，键盘的高度最好能让两手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平，勿让手腕的高度高于前臂，并且前臂与上臂最好呈垂直。

2.若使用两边有手把的椅子最好，可以使两手肘有地方可以支撑，避免悬空。

3.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

4.回家可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。