上班族缓解压力 21招扭转坏心情

besoo2020-01-13  91

导读:养生导读:压力,是我们经常从白领一族听到的一组词。生活节奏快、工作忙碌,上班族要学会减压。那么上班族如何缓解压力呢?下面教你21个小方法扭转坏心情,白领一族可不能让压力把自己弄垮哦!  上班族如何缓解压力?  1、找个倾听对象  适合的倾听…

上班族缓解压力 21招扭转坏心情

  养生导读:压力,是我们经常从白领一族听到的一组词。生活节奏快、工作忙碌,上班族要学会减压。那么上班族如何缓解压力呢?下面教你21个小方法扭转坏心情,白领一族可不能让压力把自己弄垮哦!

  上班族如何缓解压力?

  1、找个倾听对象

  适合的倾听者首先要没有利益冲突,其次要有耐心,不急着反驳或否定你,也不会太快给你建议。当然,你也要对他们付出关心或有对等的反馈,才能换得长期支持。

  2、开怀大笑

  健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

  3、吃让你快乐的食物

  大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生,你可以吃些富含五羟色胺的食物,让自己快乐起来。比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

  4、来一杯茶吧

  没有什么比一杯热茶更让你放松了,如果想要完全放松,不妨取一个茶壶泡茶,而不是简单地泡一杯茶,喝红茶的话试试看不加奶糖,品味红茶的原味。

  5、午后喝酸奶

  酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。


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