久坐易长小肚子 19招甩掉小肚腩(2)

　　5、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。

　　6、顺时针抚摸肚子

　　对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂哦。

　　7、多放松放松肩部

　　学习工作累的时候，我们可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让你的双肩更舒适。扭动你的腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。

　　8、在办公室吃面包，记得选“全麦”的

　　办公室常备的早餐和下午茶就是面包，在这个小小的细节上也可以适当地培养一个良好的办公室饮食习惯哦，那就是多吃“全麦”的面包！根据科学家研究发现，吃全麦面包的人，肚围会明显的比吃普通麦的人的肚围要小！这是想要减小肚子的办公室MM的福音哦。

　　9、养成爱喝茶的好习惯

　　其实养成爱喝茶的好习惯，能够帮助消除脂肪的哦，使用荷花、荷叶和莲子泡茶，这样不仅能够防止脂肪的形成，还能预防疾病，这样还能让你习惯吃清淡的食物，而不爱油腻的食物了。OL最适合的茶饮之一就是红糖姜茶，这种茶不仅可以活血驱寒，而且还可以把你身上的气血调动起来，游走在身体内搜刮肥肉哦，特别是对于办公室空调特别大的地方上班的人，减肚子的效果会很明显！