久坐易长小肚子 19招甩掉小肚腩(3)

　　10、正确的坐姿走姿

　　经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦。

　　11、空闲做仰卧起坐

　　减肥最健康的方法还是运动，仰卧起坐对瘦肚子有很大的效果，每天临睡前叫家人帮你压住腿部，做两组，每组20个，坚持一个月你就可以看见效果，还会帮助缓解便秘噢。

　　12、不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪

　　不饱和脂肪在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，并且不需要严格控制卡路里，就能够轻轻松松达到减肥瘦身的目的。所以最好每天都坚持吃这类食物，但是也不要过量，不要超过4勺。

　　13、常转呼啦圈

　　要想让腰减下来，大家都知道，要加大腰部的运动量，所以，转呼啦圈是一个不错的选择哦。记得，晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。

　　14、避免吃到“反式脂肪酸”

　　根据科学家的研究，反式脂肪酸（transfat）会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸是减肥的大敌，它会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉！想要平坦腹部，就要避免吃反式脂肪酸。

　　15、排毒食物对抗便秘

　　对于便秘的问题，没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了，乳酸菌能加速肠胃活动机能，成功赶走废物。每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，一根香蕉的卡路里不会超过一百，还不到一碗米饭的一半，既排毒又瘦身。