久坐易腿肿 12招助白领赶走“大象腿”(3)

　　8、多用热水泡脚

　　打一盆热水，将双腿放入桶中将小腿肚淹没，浸泡片刻后，将纱布包裹着冰块，利用冰块在小腿来回揉动1~2分钟，再给腿部做个按摩即可。这样能促进腿部血液循环，新陈代谢，还能使腿部恢复元气，让你也能拥有一双纤长美腿。

　　9、保持健康规律的作息

　　按照固定生物钟规律的作息，有助于身体的规律循环和废物、毒素排泄。就有助于将体内的毒素和身体多余水分排出，保持经络的畅通。这样小腿才不易形成水肿。

　　10、坐姿要正确

　　翘二郎腿对小腿伸直下半身的影响非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。因此保持健康端正的坐姿也十分重要。

　　11、注意饮食清淡

　　饮食能够起到促进肌肤微循环，彻底排出积累的毒素，重建弹力组织，紧实肌肤的作用。玉米、薏仁、杏仁、葵花籽、核桃等坚果含有的纤维能够吸收血液中的毒素，帮助纤细小腿。

　　12、平躺时打开双腿

　　平躺在床上时，MM们可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长美腿。