白领坚持15个方法远离亚健康(3)

　　8、常梳头消除疲劳

　　用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

　　9、倒着读书，增强应变能力

　　每天倒着读书1小时，可以增加应变能力。如果文字倒过来读的时候，可能会增加眼睛的辨别能力，还有大脑的辨别能力，激活脑细胞，使大脑保持清醒地状态。需加注意的是，倒着看书的最好时间是在下午。

　　10、空闲时多按摩身体穴道

　　像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳；用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用；手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化；双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果；肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。

　　11、养生锻炼不可少

　　健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维和身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。