白领失眠怎么办 学会13招睡得香

besoo2020-01-13  60

导读:养生导读:很多白领处于亚健康状态,失眠就是其中的一个困扰。失眠的危害可不能小觑,那么白领失眠怎么办呢?失眠并不可怕,今天教你简单13招,让你睡的香!白领一族一定不能错过哦!  白领是失眠高发人群  世界卫生组织的一项全球调查表明,全世界仅有…

白领失眠怎么办 学会13招睡得香

  养生导读:很多白领处于亚健康状态,失眠就是其中的一个困扰。失眠的危害可不能小觑,那么白领失眠怎么办呢?失眠并不可怕,今天教你简单13招,让你睡的香!白领一族一定不能错过哦!

  白领是失眠高发人群

  世界卫生组织的一项全球调查表明,全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中,只有一小部分被医生明确诊断为患病人群,也就是说,处于亚健康状态的人接近八成。而在中国,白领的健康状况同样不容乐观,近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状,睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。

  导致白领失眠的原因最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态,有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变,肌体的内分泌功能紊乱,以及对睡眠产生的紧张心理,让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

  此外,长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时,过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担,也易使人无法安然入睡。

  白领失眠怎么办?

  1、借助调理型的食疗法

  纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。

  2、晚饭别吃太多

  不少人现在有这样的习惯,白天工作很繁忙,饮食较少,但是一到晚上想到解放自己,过度饮食,充实自己的胃,却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在,由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。


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