女白领咳嗽后尿失禁的预防方法(3)

　　症状六：白领情绪焦虑症

　　担心失业，担心下岗，抱怨薪水太少、物价涨得太快，工作多年还是“月光族”；夹在领导和客户中间受窝囊气……李金玉培训师总结了几种白领常见的焦虑感来源，提出了一系列有趣的“情绪减压秘笈”。

　　应对招数：

　　1、呼吸练习

　　呼吸状态跟每个人所承受的压力有很大的关系，伴随着一呼一吸有规律的运作，情绪压力可以得到很大缓解，白领每天做深呼吸五分钟，可有效缓解压力和消除焦虑情绪。

　　2、适当的情绪宣泄

　　在封闭的房间里大叫，或上山去大叫都可以，也可以用力打枕头来发泄情绪。

　　3、听音乐

　　澳大利亚的一项研究显示，卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感、减缓心率和降低血压。比如班德瑞、喜多郎等人的音乐也很不错。


　　4、做瑜伽

　　瑜伽是起源于印度的古老运动，经常练习瑜伽对舒缓情绪压力、减轻腰背酸痛具有良好的效果。

　　5、养宠物

　　有条件的人可以饲养喜欢的动物或植物，还可以常常买来鲜花装点自己的住所和房间，让整个生活生机盎然。

　　6、看书

　　好书能给予人力量也能抚慰人的心灵，应该多买好书多看好书，让心灵和人生一起成长。