为你的血液来次“大扫除”(3)

餐后2小时血糖：可将进餐开始的时间告诉医生，并在2小时后抽血。

糖耐量实验：空腹抽血一次，然后根据医瞩服用含85克葡萄糖粉的糖水，分别于服糖水后半小时、1小时、2小时、3小时各抽血一次。警惕血检指标异常是我们每个人必须关注的问题。要知道，血液指标异常会给我们的生命带来不可估量的损害，这绝不是“虚张声势”!当你发现自己血检指标异常，应及时去咨询医生，同时找运动专家制定针对血液健康的锻炼方案。

为了预防血液指标异常，我们平时还要严格控制饮食结构，可在每天晚饭后按要求进行健身走，也可进行其他运动。但一定要长期坚持，不可“三天打渔，两天晒网”，否则难以收到效果。

打扫血液卫生，做健康碱性人

很多人不爱打扫血液卫生，从今天开始，我希望大家能记住一件事情，那就是学会打扫血液卫生。可是这个血液卫生怎么打扫呢?

打扫血液卫生要少吃多运动，适度的饥饿对我们非常好，中国老百姓不知道给肠胃放假，一定要找一天不怎么吃，吃就吃最简单的东西。我们每天三顿饭，顿顿不能少，天天不能落，不给肠胃放假是我们犯的一个错误。另外一个就是我们的大步走，消耗热量非常大，你吃的热量很低，消耗量又很大，这个时候你知道会怎么样吗，会把我们血里那些多余的部分用掉。

我们还要按照以下“打扫血液卫生”的方案进行运动：

1.天天方案

世界卫生组织提倡每天抽出一定的时间(30分钟左右)去运动，这样可以将当天身体中多余“热量”尽可能消耗掉，以维持当天的血液平衡状态。如快走、慢跑、爬山、健身操等有氧运动30分钟左右，或者参加各种球类运动。

2.隔三差五方案

如果有三五天没有运动了，那就得增加运动的时间和运动量。如快走、慢跑、爬山、健身操等有氧运动要做30分钟左右，加上1小时左右的全面身体训练。总时间最少要达到两个小时。

3.定期方案

如果一至两周没有运动，最好是在专业指导下进行运动锻炼。时间上就得有一定的增加(如2～3小时)。

以上三个方案对于我们每一个人来说，一定要长期坚持才有效果。

?健康小链接：家用清洁剂损害血液健康

妇女操持家务的机会要比男性要多，在每天的衣物洗涤、锅碗的洗刷和消毒、室内的驱虫和除秽等家务中，她们的肌肤和身心健康有可能正遭受这些化学用品潜移默化的侵害。据有关资料表明，家庭中放杀虫剂的妇女，患白血病的风险比家中没有这类物品的高两倍。

化学物质容易污染人体血液，虽然我们的血液具有一定的自净能力，微量的有害物质进入其中，会被稀释、分解、吸附和排出。但如果长期、大量的接触有毒物质，必会使血液发生质的变化。清洁剂中的化学成分进入血液循环，会破坏红细胞的细胞膜，引起溶血现象。

清洁剂中的化学物质还会导致人体发生过敏性反应。有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统，引起人体抵抗力下降;有些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后，容易在人体内蓄积，大大削减人体免疫力;使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂的药剂，会致人体患淋巴癌的风险增大。

清洁剂中的烃类物质，可导致女性卵巢丧失功能;烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜吸收。如果孕妇经常使用，可导致卵细胞变性，卵子死亡。有科学家研究发现，有些妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。

此外，那些含有天然生物精华的沐浴液，常含有防腐剂等化学物质，会污染血液。用于防衣物虫蛀的“卫生球”，主要成分是焦油中分离出来的精萘，长期吸入卫生球的萘气，也会造成机体慢性中毒，抑制骨髓造血功能，使人出现贫血、肝功能下降等现象。

鉴于家用清洁剂对人体健康危害甚多，我们应注意自我保护，尤其是家庭妇女更要加强这种保护措施。平时应尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套用洗衣粉洗衣物。