上班族焦虑症状与自我疗法

养生导读：焦虑症是一种心理疾病，很容易被人忽略，因为焦虑症发生的时候，患者自己可能还不知道。一般焦虑症发生在工作比较繁重的上班族身上，他们每天需要处理很多事，但并不是很多事都会那么如意，当遇到困难的时候，一时解决不了问题，可能就会很苦恼，这时焦虑很有可能会产生。那么，在生活中我们怎样判别自己是否已经得了焦虑症，又该怎样去应对呢？

　　焦虑症的主要症状表现

　　1、患者在出现焦虑症状前常有心理或躯体方面诱因。

　　2、病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难估计过分，有不安全感，自信心不足等特点。

　　3、患者外观表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然。有不同程度的运动性不安：小动作增加，不能静坐，反复徘徊，搓手顿足。

　　4、肌肉紧张可致全身绷紧感，甚至疼痛和僵硬感，部分患者有震颤，无法进行精细动作，影响工作效率。

　　5、常有睡眠障碍，多为入睡困难，甚者有梦魇或彻夜不眠。梦魇时患者常为突然醒来，大汗淋漓，极端恐惧。


　　6、精神性焦虑是最为核心的焦虑症状，表现为担忧、紧张、焦虑不安和害怕等不同程度的焦虑情绪。

　　7、易激惹，注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。

　　8、躯体性焦虑症状，主要为交感神经功能亢进表现，症状涉及许多系统，入口干、胸闷、过度换气、心悸、尿频、耳鸣等。有时是患者就诊时的最初主诉。

　　9、患者出现的焦虑症状呈自由浮动式，即无确定对象又无具体内容的不安和害怕。可为反复呈现不祥预感或期待性焦虑。担忧可能与现实有一定联系，但在内容和严重程度上远远超过了正常范围。