颈椎病的自我治疗有哪些？

乐雅养生网导读：颈椎病的自我治疗有哪些？……

颈椎病是一种常见的肩颈部疾病，其成因多种多样，最常见的原因有不良用颈如长期低头或是躺在床上看书造成的长期磨损，病理性的骨质增生、长骨刺或是韧带增厚或是骨头松动等等。多发于学生、上班族等长期“低头”人员，先天性脊柱发育不良人员以及肩颈部位受伤过的人员。颈椎病可预防可治疗，适当的自我治疗还能缓解颈椎病的病情发展。

局部按摩治疗

局部按摩治疗是一种既常见又方便操作的颈椎病治疗方法。其手法是这样的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸锁乳突肌和斜方肌（即颈椎后面肩胛部位和发际线之间的“大筋”），又上至下再由下至上用适当的力度揉捏，直至有酸麻感；然后把双手搓热交替摩擦颈部，以有热感为度；最后用手指点按按摩结束。

“颈椎操”治疗法

“颈椎操”的治疗方法也是很简单易行的。患者只需要在站姿或者坐姿的基础上，用头部缓缓地画“十”字和“8”字，主要是多进行颈部肌肉的牵引拉伸。

“良好姿势”辅助疗法

大部分颈椎病的主要诱因是姿势不正确，所以我们在日常生活中要注意自己的姿势。良好的姿势能减少我们颈椎的劳累，避免颈部肌肉。韧带、骨头等的损伤。例如低头时间不宜过长，连续工作或者是读书时间超过一个小时之后应该休息五到十分钟，适当做些颈部运动或按轻微的按摩。养成良好的用颈习惯，不要头靠在床头或着是背靠着沙发扶手上看书看报，看电视等等。