宝宝的补钙计划(2)

Part3：给宝宝写补钙日记

日记让补钙更有保障

补钙日记除了记录宝宝每天钙的摄入量外，更主要的是记录补充维生素D的量(即鱼肝油)。食物中钙的吸收要靠维生素D帮忙，机体内维生素D如果不够，补充的钙剂很容易被机体排掉，除钙源浪费外，还会增加胃肠负担，甚至增加便秘机会。

维生素D摄入不能多

过多补充维生素D会中毒。宝宝每天需要维生素D4D0～800单位，考虑到阳光照射皮肤产生一定量维生

日记范本

日期：2007—6—15

宝宝月龄：5个月零3天

喂养状态：纯母乳喂养

这段时期钙的生理需求量：300毫克

宝宝今天钙的实际摄入量：200毫克

计算生理与实际的差值：100毫克

这段时期维生素D生理摄入量：400～500国际单位

宝宝今天维生素D实际摄入量：300国际单位

计算生理与实际的差值：100国际单位素D和有些食物本身含有少量维生素D，宝宝每天补充鱼肝油4D0～500国际单位是合适的。

2岁以下的宝宝，每天要补充鱼肝油400～500国际单位，再补些钙剂。

2岁以后，宝宝的户外活动多了，皮肤接受阳光后会产生机体所需维生素D，就不必补充鱼肝油了。通过日记，你能发现要给宝宝补充的钙量，可以通过钙片或是食物来补充。一般开始吃辅食的宝宝，能从食物中得到充足的钙剂.可以根据食物的含钙量来计算摄入钙量是否充足。

补充维生素D需要注意的是，一定要把握好量，宝宝每天摄入的维生素D不能超过800国际单位.否则会出现中毒表现。最早的症状是食欲减退，甚至厌食、烦躁、哭闹、低烧，然后逐渐出现烦渴、尿频、夜 尿增多等症状，严重时骨骼、肾、血管均会出现相应的钙化。

补钙计划随季节而调整

冬天 由于接受阳光较少，维生素D不能从阳光中合成，所以只能通过外界食物或药物来补充，宝宝每天需要补充鱼肝油500国际单位。

夏天接受阳光较多，皮肤受到太阳照射后会产生维生素D，鱼肝油就可以减少补充了，3DO国际单位即可。这时给宝宝多吃些含钙丰富的食物，就能满足机体生长发育的需求。

Part4：何选择钙产品

产品好坏3标准判断

面对各种各样的补钙产品，妈妈经常会拿不定主意。其实，判断钙剂的好坏，主要从所含的可利用钙量、溶解度和吸收率等方面综合判断：

1、含可利用该元素

不同的钙剂中含有可利用钙元素存在明显差别。 碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21.0%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%。

许多钙产品标明的钙量是全药量，其中可利用的钙元素并不高，如葡萄糖酸钙，每500毫克实际仅含36毫克元素钙。

2、溶解度

溶解度好的钙产品，钙元素相对容易吸收。

左旋乳酸钙溶解度>氯化钙>葡萄糖酸钙>氨基酸钙>柠檬酸钙>碳酸钙。

3、吸收率

钙的吸收需要维生素D的协助。通常钙剂的吸收率为25%～50%。另外当宝宝的体内缺钙时吸收率会增加。

特别提醒：

钙剂需要考虑口感好和对胃刺激小等因素，故以选择左旋乳酸钙、碳酸钙咀嚼片等钙制剂比较理想。

不需年年补钙

在生长发育迅速期，宝宝需要补充鱼肝油，以保证食物中钙的有效吸收。

宝宝出生后2～4周，就要补充维生素D，预防“缺钙”了。每天维生素D剂量推荐400～800国际单位为宜，一直持续到2岁左右。如果2岁时正好是冬天，则延长到冬天结束，在补充维生素D时同步加些钙剂。

3岁以后的宝宝每天可以从食物中获得300～500毫克的钙，如果宝宝早晚各喝牛奶250～300毫升，就不必额外补充钙剂了。

怎样补钙才达标

宝宝只要生长发育达标，情绪、食欲、睡眠均好，没有“缺钙”的迹象，宝宝的补钙就达标了。

Part5：养方式不同补钙计划不同

母乳喂养的宝宝

虽然每100毫升母乳中含钙只有34毫克(而牛乳含钙高达125毫克)，但母乳中钙和磷的比例合适(2:1)，母乳中的钙更易吸收，所以提倡母乳喂养。

当宝宝每天鱼肝油需要量充足时，1岁以内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，即使这样也需额外补钙。

补钙计划

6个月内的宝宝：如果妈妈在哺乳期间钙剂充足，每天补充碳酸钙咀嚼片2片，母乳中钙量就提高，宝宝可以不用额外补充钙剂。

6个月～1岁的宝宝：每天需额外补充100～300毫克的钙元素。如爱尔钙半包～1包或金箍棒L乳酸钙冲剂半包～1包，两者每包含乳酸钙5克，其中可利用钙元素为13%，除去溶解后丢失和肠道吸收时的损失，每包钙剂宝宝可大约利用300毫克左右的钙元素，半包就意味着提供75～150毫克左右的钙元素。

人工或混合喂养的宝宝

钙剂的补充量根据宝宝每天喝入的奶量而定，由于牛乳中钙和磷的比例不合适，因此仍要额外补充钙。一般说来，混合喂养或人工喂养的宝宝全天可以从食物中得到300～400毫克的钙，也需要额外补充钙。

补钙计划

6个月以下：宝宝每天额外补充150毫克左右的钙元素，建议每天吃爱尔钙半包～1包或金箍棒L乳酸钙冲剂半包～1包。其他钙剂按此类推。

6个月以上：宝宝每天额外补充200～300毫克钙元素，建议每天吃爱尔钙1～2包或金箍棒L乳酸钙冲剂1～2包。其他钙剂按此类推。

断奶期的宝宝

无论采取何种喂养方式，宝宝1岁左右都要断奶了。由于断奶，宝宝每天的奶量大大减少，而生长发育对钙需要量却增加，所以要多吃含钙食品。

补钙计划

1、每天补充鱼肝油400～500国际单位。

2、多晒太阳。

3、选择含碳酸钙的咀嚼片补充比较合适。碳酸钙含可利用钙元素达40%，每天1～2片迪巧或凯思立D，可以得到钙元素250～500毫克，宝宝每天从食物中还能得到300～500毫克钙，这样就满足了身体的需要。

Part6：直视错误补钙观

添添妈：听说宝宝小的时候特别容易缺钙，所以我经常给宝宝吃些该片、维生素D和鱼肝油

方教授：小宝宝在成长过程中需要钙的支持，但也因人而异。只要你能够按照上文所谈及的补钙计划操作，宝宝是不会缺钙的。我们一直都强调维生素D补充要合适，补充少了宝宝易患佝偻病，多了则会中毒。

由于复合维生素保健制剂中常含有维生素D，长期服多种复合维生素保健制剂，再加上补充维生素D制剂，可能有维生素D过量的危险。宝宝如果每日服用维生素D 2万～5万单位，1～3个月后就会发生维生素D中毒了。

维生素D中毒表现为厌食、恶心、呕吐、顽固性便秘、腹痛、骨痛、尿频、血尿、尿结石等;还会出现精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻觉等精神症状。

如果宝宝出现维生素D中毒，你不必紧张，处理方法是立即停服各种维生素D制剂和钙剂，等中毒症状完全消失后(一般需要1～3个月)，然后在医生指导下服用预防剂量的维生素D，每天400国际单位。

灵灵妈：听说多喝骨头汤可以补钙，所以我每天都炖给宝宝吃，我想这样是不会有缺钙问题的

方教授：很多人以为动物骨头里的钙含量高，喜欢用慢火炖汤来补钙。其实骨头汤里含钙量并不高，反而是汤里的脂肪含量高，脂肪与钙结合成皂化物，又会妨碍钙的吸收与利用。再说，动物骨头里的钙很难溶解出来，因此用骨头汤补钙不可行。

嘟嘟妈：听说长辈们说，夏天带宝宝到外面晒太阳可以补钙，所以这个夏天我想带宝宝到海遗多看看太阳公公。

方教授：其他的妈妈会不会有类似的错误想法?其实，夏天让宝宝晒太阳时间过长，更容易引起钙质损失。因为阳光中的紫外线能促进宝宝体内维生素D合成，使未钙化的骨骼加速钙化，加上天气热，宝宝胃口下降，从食物中获取钙质的机会大打折扣，从而造成血钙偏低的可能。

事实上，让宝宝晒太阳本身并不在于补钙，而是让皮肤合成维生素D。维生素D会促进钙吸收。夏天阳光强烈，不建议宝宝晒太阳时间过长，只要每天早晨或下午到户外玩个把小时即可，不要像冬天那样整天对着太阳晒。

星星：我家宝宝都1周岁了，还没见长牙，我猜想一定是缺钙，所以每天都给他额外补充一些钙片。

方教授：健康的宝宝，一般在出生后6～7个月就开始出牙。有些妈妈看到宝宝已经八个多月还没出牙，心里就非常着急，更别说是等到一周岁了，认为宝宝是缺钙。于是，开始盲目给宝宝补钙。

其实这种做法是不科学的。仅仅根据出牙时间的早晚，并不能真正断定是否缺钙。宝宝10个月仍未出牙称为出牙延迟，即出牙晚。出牙晚不等于缺钙，关键还要看是否伴有其他“缺钙”的表现。出牙的早与晚，主要与遗传因素有关，也与某些疾病有关，如甲状腺功能低下病、营养不良或牙畸形等。宝宝出牙延迟时，应到医院就诊，避免疾病延误。

Part：补钙食谱

虾皮紫菜蛋汤

原料：虾皮、紫菜、香菜、鸡蛋、生姜、香油、精盐、葱花。

DIY：

1、虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜清洗干净切小段;

2、鸡蛋打散;

3、用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;

4、随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。

特点：

口味鲜香，舍有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

蒸煮虾蛋

原料：鸡蛋、小虾、西兰花

DIY：

1、蛋打碎搅匀，小虾剥壳去肠，烫后切成小丁，蛋和虾拌匀;

2、热水中加盐少许，煮开后把蛋和虾倒入;

3、蛋和虾飘浮上来后，待煮熟后，倒入铺有布的盘子中。把布包起来，卷成棒条状，冷却;

4、西兰花用盐开水煮熟，再盛入盘中。

特点：

适合刚开始学会用手抓饭的宝宝，富含蛋白质和钙剂。

(责任编辑：梁莉莹)