神经衰弱失眠怎么办？

乐雅养生网导读：神经衰落失眠是一件很痛苦的事情，躺在床上翻来覆去，越是睡不着，就会越紧张，精神越紧张就越南入睡，如此便形成了一个恶性循环。……

神经衰落失眠是一件很痛苦的事情，躺在床上翻来覆去，越是睡不着，就会越紧张，精神越紧张就越南入睡，如此便形成了一个恶性循环。晚上失眠没睡好，白天精神状况不佳，而且大脑没休息好，反应也会变得迟钝，对工作生活都产生影响。

神经衰落导致的失眠到底要怎么治疗呢？有没有什么方法可以促进睡眠，提高睡眠质量呢？下面我们就一起来了解一下。

卧房尽量选择安静的位置，睡觉记得要关灯。在睡前30分钟内不适合进行工作，临睡前应该放松心情，可以听听柔和的音乐，让心情慢慢平静下来，对睡眠有帮助。

严格要求自己，上床之后要尽快进去睡眠状态，不要躺在床上看书，讲电话或者看电视。睡前不要吃得太饱。如果睡前感觉到饿，可以喝点牛奶、吃点小饼干，避免因为饥饿睡不着。过但是要注意不要吃太饱了，而且不要喝咖啡、可乐和茶，这些饮料带有刺激性，会影响我们的睡眠。

很多人在睡不着的时候会吃一些安眠药或者是喝点酒，以为它们可以帮助促进睡眠。其实这种想法是错误的。如果一天两天睡不着都不要紧，但是吃安眠药，长期服用就会产生依赖性，到最后导致不服药睡不着，这个情况才是最严重的。而喝酒促进的睡眠质量是很差的，酒劲过后，就会出现清醒，清醒之后想要再睡回去就更难了。

患者样形成养好的生活作息习惯，要求自己定点睡觉，早睡早起，建立起自己的生物钟钟。有些特殊情况导致晚睡了，早上也要按时早起。周末休息时，尽量不要睡懒觉。每天最少运动半小时至一小时，但是在睡前要尽量避免剧烈运动，不要认为睡前剧烈运动，使身体疲劳，会比较容易入睡，这种想法是错误的。

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