自慰过度怎么办

乐雅养生网导读：我开始手淫了，还有整天的性幻想……但是这些并不能满足我，我该怎么办?书上说要多看书，参加……

我开始手淫了，还有整天的性幻想……但是这些并不能满足我，我该怎么办?书上说要多看书，参加集体活动以转移注意力，可我最近书也看不进去，集体活动一点也不想参加。我该怎么办?恋爱吗?我也不喜欢他们啊!

专家的话：

社会竞争日趋激烈，你正在为考取研究生而奋斗。我相信，考研究生，对于你的未来发展，一定是很重要的事情。为了考研究生，你要花很多时间去学习，这是你理智的选择。

可是，人，毕竟是有肉体的社会人。人除了拥有理智，人还是具有感性的人。人，不仅要参加社会竞争、要在社会竞争中取胜、要在社会上生存，人的身体需要，也是不可忽视的一个重要部分。在你克制自己努力学习、不因恋爱而分心的时候，你的身体仍然会有着对异性的渴望。在这种情况下，你自己找到了一个性能量的突破口，即，通过手淫(性自慰)来宣泄，以便能够让自己的身体尽快平静下来，然后就能够集中精力看书学习了。这的确是一个很有效的办法。性自慰，只要注意卫生，无论每天多少次，都不会有害身体健康的，这你可以尽管放心。

除了手淫之外，性幻想也是一个有效的方法。性幻想的好处是：只需要一个人独立幻想，不需要他人配合，你随便怎么想都可以，想怎样就怎样，你什么都可以想，也可以什么都不想，心理上有着充分的自主与自由。性幻想，当然，也有一些缺点，比如，性幻想，也是很占时间的;性幻想能够激发人体的性反应，能够让性欲望变得越想越强烈。最强烈时，好像如果不性交，就难以平复自己的身体欲望。而性幻想引发的身体性反应，会产生阴部及盆腔内的动脉充血和静脉淤血。正常情况下，如果顺利达到了性高潮，这些性反应，一般会在20至40分钟内自然消退;如果身体被性唤起了，又不能达到性高潮的话，身体长期处于性兴奋(平台期)状态，这些身体的性反应，一般需要2至4小时才能回复正常。如果经常有性唤起而没有达到性高潮的话，容易引起盆腔脉淤、腰疼、下腹坠胀、白带增多等症状。因此，建议你，如果要进行性幻想的话，最好与性自慰一起使用，并且能够使自己顺利地达到性高潮，这样会比较方便身体在性高潮之后自然地恢复平静。

性自慰，是一个人能够独立完成的性活动，很方便操作，它能够及时释放你的性能量。但是，性自慰，尽管可以让身体达到性高潮，享受到强烈的性快感，但是，也会让人感到，这些身体上的感受虽然快乐却又有些太单调，不够丰富。而两个相爱的人之间所发生的性交行为，不仅能够让两个人的身体获得快乐，更能够通过身体的交合，两个人的心灵也获得亲密感、融合感，两个人一起创作性和爱的幸福，共同分享快乐与激情。所以，两个人之间的性爱，要比一个人自慰来得更为内容丰富和幸福。这是你个人的性自慰所不能及的。

异性间的交往，除了可以有身体上的交合外，更有心灵的沟通与融合。两个人，花前月下，相互依偎，昵喃细语，好不浪漫!所以，这不仅能让身体获得性满足，更能在心理上获得幸福感。只有在性活动的同时，在心理上互相分享快乐，这样才能得到最丰富、最强烈的性爱享受。现在看来，你的身体性欲，尽管可以通过性自慰、性幻想等办法来解决。可是，你对与异性的心理渴望，却难以通过性自慰来得到解决。

你过去没有谈过恋爱，现在也没有男朋友，而你现在又怕谈恋爱分心、耽误时间。你身边虽然有很多男生在追求你，可是你现在又不喜欢他们。你对异性的渴望越来越强烈。看起来，这似乎是一个无解的难题。

在这种情况下，我建议如下：

首先，别怕谈恋爱耽误时间。即使你努力学习，不谈恋爱，你也是要给自己留出一些时间用来休息和调整心情的吧。比如，你会跟女同学聊天、逛商店、去唱卡拉OK等。这些活动对于你调节心情来说，属于必不可少的时间支出。建议你在这些活动中，叫上几个男同学一起去参加活动，这样并不占用你更多的时间，反倒通过这样的活动会让你感到更加放松，也给了你与男生交往相处的机会，即使你不谈恋爱，你也可以跟男生去聊天、唱歌、说笑，把对异性的热情，通过这些活动释放出去。这样就可以让你在心理上获得一些满足感，能够让躁动的心，比较容易平静下来。

其次，恋爱与考研之间，不一定是对立的关系。你完全可以通过协调这两者的关系，而使恋爱与考研两不误。每个人，成年后，都会有着恋爱的兴趣与热情，这时候，最好的办法是疏导而不是压抑。如果只是压抑，控制自己不去想异性，不去与异性交往，控制自己集中精力看书学习，到头来很可能是越看书就越心烦，越来越难以集中注意力，越控制不让自己去想异性，而内心的性冲动就会越强烈，最终你就会花更多的时间去控制自己的注意力，其结果是，恋爱没有谈，复习考研也不能专心致志，用于性欲的自我控制方面的时间，却大大增加，算起来真是得不偿失。与其这样，你还不如给自己规定好，每天在什么时间去与异性交往，去寻找和发现一个自己比较喜欢的男朋友，每天花一定的时间与男朋友聊天，两个人一起谈人生理想、一起备战考研，一起看英语、背单词，相互提醒、鼓励与督促，或许这样更能提高你的学习效率。朝最坏处考虑，即使考研究生没考上，如果恋爱能谈得好，也算是一个很大的收获吧。

人，应该首先热爱生活，然后才会热爱学习。一个连恋爱都不喜欢或压抑的人，是很难长期有热情坚持去学习、考研的。

祝你心想事成!