便秘拉不出来怎么办

乐雅养生网导读：便秘拉不出来怎么办，大便拉不出来的心理压力，不敢上厕所，长此下去会加重病情，大便拉不出来，最明显的是便秘，而便秘不再是老话题，那么便秘拉不出来怎么办？……

便秘拉不出来怎么办，大便拉不出来的心理压力，不敢上厕所，长此下去会加重病情，大便拉不出来，最明显的是便秘，而便秘不再是老话题，那么便秘拉不出来怎么办？

1、改正不良生活习惯：尽可能避免久坐不动；坚持吃早餐，以及时引起结肠反射，产生便意；改正忍便的习惯、定时入厕、排便时不要看书、看报等。

2、掌握饮水技巧：每天在固定的时间大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出。最好早晨空腹饮水两大杯。

3、饮食粗细搭配：多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、服用适合的通便产品：出于快速解决问题，保持畅通，减少刺激的考虑，尽可能选择既能解决便秘困扰，又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。

长时间大便拉不出来，形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。

如下几种原因：

1、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等：均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

2、由于不良的饮食习惯：使食物的机械性或，化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

3、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等：也可造成结肠的蠕动失常和，痉挛性收缩而引起便秘。

4、精神抑郁或过于激动：使条件反射发生障碍而引起便秘。

以上是，大便拉不出来怎么回事的介绍，希望能对大家有帮助，便秘还可以导致内分泌失调，造成皮肤发黄、粗糙、痤疮、色斑甚至眼睛无神、精神萎靡、暴躁易怒、口臭等后果，这对于爱美的，年轻女性来说简直不可忍受。