预防颈椎病的方法有哪些

乐雅养生网导读：日常生活中的很多不当行为都容易导致我们的颈椎受损，因此我们要有预防颈椎病的好方法。……

颈椎病是现在临床上一种常见的疾病，在以前的数据上多发的人群是中老年人，近几年来年龄群有年轻化的趋势。颈椎病又称颈椎综合症，主要是指患者的颈椎长期劳损而导致的骨质增生或者椎间盘突出而导致的颈椎脊髓和神经根受压而出现了一系列身体功能障碍的一种临床综合症的体现。

由于颈椎病的临床症状多且复杂，患者的症状多有颈背疼痛、上下肢无力且难行走、手指发麻、头晕、恶心、呕吐，更有严重者会意识模糊甚至难以进食。迫于颈椎病的治疗复杂性，我们应该做的不是发生后的治疗，而是发生前应该做好预防，那预防颈椎病的方法有哪些？

第一、颈椎病的发病原因很大部分由于患者工作学习的姿势不正确从而导致的。一个好的坐姿能够减少我们的劳累层度，避免颈椎损伤。因此，当我们长时间低头，肌肉有疲劳的症状时，应该要站起来做一些颈部运动和按摩；平时尽量不要靠在床边看书或者坐着看书看电视。

第二、我们晚间的休息时间足足占了一天时间的四分之一，因此枕头的适合与否对颈椎有很重要的影响。因此，我们应该选用的枕头是能够支撑我们颈椎的审理曲线并且保持我们颈椎的平直。如果枕头不合适，往往很容易造成我们的落枕，落枕是颈椎病的先兆，反复落枕要及时到医院就诊。

第三、秋冬季节我们的颈部是最容易受寒的，因此要注意对颈部进行保暖。夏天晚上量空调时注意避免我们的肩部受凉，防止颈肩部出现问题。对于日常生活的一些惯性伤害等要注意，例如坐车坐在车的后方者要注意避免向后仰，避免颈椎损伤。一旦颈椎有伤，注意避免少运动，防止二次伤害。

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