高血压患者如何降压？有效的高血压食谱有哪些？

乐雅养生网导读：城市人生活步伐急促，偶尔也要停下来歇会。踏实的高血压患者食谱，正常膳食胜良药。……

据研究，城市发展愈好与慢性疾病发病率有关联，发展得愈好，人们生活习惯不再像以前有规律，造就疾病在人体内悄然而至，高血压也是城市人较为普遍的一种慢性疾病。生活节奏快，饱一顿饿一顿，油腻辛辣，会延误高血压患者正常康复，下面为大家介绍下有关高血压患者适宜吃啥的食谱。

想要大鱼大肉？想要抽烟喝酒？统统不可以，患者必须要严格要求自己，遵循规律的生活与饮食习惯，请看好吃的高血压食谱：

1.洋葱炒瘦肉：洋葱是出名的健康食物，降低血液粘度、疏通血管，可用于降血压，与瘦肉一起炒，健康美味。

2.海带绿豆汤：南方这边是海带绿豆糖水，是甜的，也可以煲成汤，大家都知道海带能降血压，绿豆是降火的，上火了也可以试试用这个汤调理身体。

3.胡萝卜扇骨熬粥：胡萝卜被称为“东方小人参”，中医认为它能补中气、健胃消食、治疗消化不良。另外美国最新研究表明，日食两根“东方小人参”能使血液中的胆固醇降低10%到20%不等。和扇骨一起熬粥，香甜美味有营养，小孩子也可常吃。

4.蜂蜜：小编觉得蜂蜜真是个好东西，吃了对身体好，用来敷脸也能保持青春靓丽，这世上怎么会有如此美妙的东西，真是感叹大自然的神奇。蜂蜜能改善血液的成分，对心脑血管很有益处，且还能润肠降血压，但是提醒大家一点，吃啥都应该有个度，你要有把尺子在心里，不能“贪杯”。

嫌小编罗嗦也还是要说的了，高血压患者一定要合理安排自己的膳食，戒烟戒酒，跟熬夜say goodbye，适量运动也不能落下。保护自己身心健康，也是保护家人免受伤害的另一种意义。

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