应对甲流：习惯与饮食两手抓

乐雅养生网导读：在流感流行期间，尽量不带或者少带女儿去人群聚集、空气不流通的公共场所，比如超市、体育管等。带孩子外出时，我尽量避免坐公交车或地铁，近则步行，远则出租。……

2003年的非典以来，我觉得每年就没安心过：禽流感、手足口病……一波未平一波又起，可恶病毒家族还嫌不够闹腾，后来又派来一个甲型流感!全是传染性极高而且治疗不及时致命率较高的疾病，搅得人心惶惶!

孩子，每个妈妈心中最重要的宝，当然更得小心呵护。对于我的宝贝女儿，我从生活方面着重入手，减少生病(包括所有疾病)的机会。

(一)生活习惯方面：

一、让宝宝养成勤洗手的习惯。吃东西前要洗手，便后要洗手，外出回来先洗手，玩过玩具要洗手……洗手的时候，一定要用香皂或洗手乳，这样才能更彻底地消灭病毒。女儿一开始不爱洗手的，我就在自己洗手时给她唱：“洗手洗手洗手手~抹肥皂，抹呀抹呀抹呀抹~搓泡泡，搓呀搓呀搓～冲水喽~小手洗得真干净”，一边唱，一边做出可爱的动作吸引女儿。时间久了，她不仅爱上了洗手，还学会了唱“洗手歌”，一举两得，一个好习惯就这样养成了!

二、早睡早起，养成有规律的作息习惯。我们的作息时间是晚上9点准时上床，9点半左右一般能入睡，早上6点50分闹钟响，我起宝宝也起，谁也不睡懒觉。现在很多家长都在说孩子心火肝热，孩子气血虚亏是导致肝火旺的主要原因。有的宝宝夜间难以入睡，越晚精神越好，这时越不睡觉，宝宝越虚弱，肝火越旺盛，另一方面，肝火旺盛，需要大量肾水去补(肾的负担过重了)，胆经阻塞引起胆汁不分泌，孩子娇嫩的脏器又无法吧食物转化成造血材料，营养更加难以吸收....长此以往,形成恶性循环。所有有规律的作息习惯对于维持气血平衡非常重要，否则宝宝的抵抗疾病能力和疾病入侵的能力很接近。

三、在流感流行期间，尽量不带或者少带女儿去人群聚集、空气不流通的公共场所，比如超市、体育管等。带孩子外出时，我尽量避免坐公交车或地铁，近则步行，远则出租。

四、根据天气情况，及时增减衣服。女儿从出生之后，我给她的穿衣原则就是“三分寒”。不能让孩子捂着热着，穿多了容易出汗，出汗后风一吹就容易感冒，所以我给女儿穿衣的标准是跟大人厚度基本一样或多穿一件，只要手心不凉，孩子就不冷。

五、不能因为恐惧流感而整日窝在家里不出门。一定要让孩子有充分户外活动的时间，孩子是属于大自然的，每天到空气比较好的地方散步、慢跑，让孩子常在户外游戏，对身体会有好处的。

(二)饮食习惯方面：

一、尽量保证较全面的营养。女儿已经两岁了，三餐已经不用单独做了，跟随大人吃饭，粗粮细粮、瓜果蔬菜经常变换着做着吃。另外，我们每天早上和晚上都要喝奶，这是女儿从出生到现在一直没变的习惯。以前喝配方奶，后来朋友介绍雅培的小安素能增强抵抗力，而且有助孩子长个子，我现在给女儿换小安素了。在这里显摆一下：我女儿2岁2个月，身高近约95cm，个子同比她大半岁的邻居小女孩还高点，而且我家宝宝确实很少生病，邻家那个娇弱小女孩的妈妈总是羡慕我家博博好养呢!

二、我坚持给女儿多喝水，一天500-800ml的水。博不知什么时候起，已经不再接受喝白开水了，为了让博多喝水，我有时在水里泡上罗汉果，有时加点蜂蜜，或者放些金银花、甘草、山楂等。罗汉果清肺，可以预防咳嗽，天气转凉时，适合给孩子喝罗汉果水，甘甜味的，不要太浓，孩子还比较容易接受。蜂蜜水的好处人尽皆知：清肺、润肠、滋润，我特意托朋友买了纯正的蜂蜜给博喝(绝对是亲妈)。这里提醒一下：周岁内的宝宝不适合喝蜂蜜水，容易引起肉毒杆菌中毒的。金银花、甘草、山楂泡水清火开胃，微甜，女儿也比较接受。反正不管用什么手段，让女儿喝下去水我就放心了，不至于像以往那样动辄喉咙发炎、口腔溃疡、便便干燥啦!

三、每天下午，我还要给女儿吃一些时令水果。苹果吃得最多，连续吃小丫头会吃腻，我会穿插着给吃香蕉、梨子、弥猴桃、桔子等。上午我一般不给吃水果，偶尔吃，也会吃些热性水果，据说上午吃凉性水果伤元气。

四、避免吃以下减弱孩子抵抗力的食品：油炸、熏烤食物、腌制食物、加工肉类食物;罐头、果脯、冷冻甜品;影响肝脏发育和功能的食物：饼干、方便食品、碳酸饮料等。只要我认为是不太安全或不健康的食品，坚决不带回家里去。

五、家里常备小中药。我家里备的小中药有猴枣散(针对风热感冒)、保婴丹(针对风寒感冒)、小儿克疗痰(止咳效果很好)、艾叶(驱寒疗效显著)。孩子如有小不适，自己在家里就能对症下药，而不是急急抱到医生，让医生输抗生素!

再总结一句：应对甲流，要从生活和饮食两方面来抓，而且两手都要硬!