学生考试时怎么预防神经衰弱

乐雅养生网导读：由于考生的学习负担过重，脑细胞极力提高其功能，造成耗氧量过大。然而，此时血红蛋白供氧能力还维持正常水平，必然导致脑胞缺氧，最终引起大脑功能减弱。再加上精神过度紧张，心理压力大，长期下去必然会患上神经衰弱。……

引言：小强是一名高一学生，一向学习成绩很好的他，最近却怎么也学不进去了。早晨起床后，他总是感到全身乏力、四肢沉重、身体很虚弱，干什么都提不起劲来。上课时他总是走神，注意力不集中，学习效率极低，脑子里昏昏沉沉的，对于老师提问的问题也常常答非所问。并且，他在考试或者做题时总觉得难以集中精神思考，浮想联翩，因此常常出现差错。小强为此十分苦恼，性格也变得敏感、暴躁起来，常常因为一点小事大发脾气。进来，他又开始出现失眠的现象，总是在晚上该睡的时候睡不着，好不容易睡着了又总是做恶梦并且容易惊醒。因此，白天他总是呵欠连天，无精打采，上课时总是眼睛望着黑板发呆。

最终，老师和家长都发现了小强的异常症状，经过双方交流、磋商之后，决定求助于心理医生。经医生诊断，小强患上了严重的神经衰弱，已经影响到正常的学习和生活。因此，医生建议，让小强休学一段时间进行治疗和调养。

专家温馨提示：

小强的神经衰弱可能是由过重的学习负担引起的，并且可能与去年的中考有一定关系。因为，在临床实践中我们发现，经常有考生因考试压力太大而罹患神经衰弱。并且，在对小强的后续治疗中，我们了解到，小强的神经衰弱症状确实是从中考时期开始的。

中考时，小强因为担心考不好，晚上经常复习到很晚，睡眠严重不足，因此白天总是昏昏沉沉，学习效率很低。虽然，后来小强顺利进入理想的高中，但是这次中考经历为他的神经衰弱埋下了祸根。

由于考生的学习负担过重，脑细胞极力提高其功能，造成耗氧量过大。然而，此时血红蛋白供氧能力还维持正常水平，必然导致脑胞缺氧，最终引起大脑功能减弱。再加上精神过度紧张，心理压力大，长期下去必然会患上神经衰弱。

考生预防神经衰弱的关键在于保证充足的睡眠和休息时间，可以从以下几个方面着手：

一、心理开导和按摩结合让头痛迅速减轻。

脑神经衰弱学生的共性是头疼和睡眠不好或者是无法入睡。面对脑神经衰弱的学生，我每次都是耐心的开导，叫他们不用紧张，只要放松了，再加上适当的锻炼，几天就好了。并且把自己在高中时也得过神经衰弱也告诉他们，让他们通过找到知音后能够从心理上平静下来。平静之后我经常像江湖医生一样和学生说，单头疼问题20分钟左右，我就有办法让他们减轻许多。我一边从心理上开导，一边进行适当的按摩，由于心理开导和按摩相结合，几乎在20分钟内就能使学生头疼程度迅速减轻下来，有个别学生会一点都不痛。由于在短的时间内就让学生头疼迅速的减轻或者是一点都不痛，这样学生就会把我看作是他们的救星了，我说的每句话他们都会认真的听了，并会按我说的去做了，只要学生按照我的方法去做，20天左右，许多学生就会康复了。按摩对医治神经衰弱的头疼是见效最快的好方法，即使手法不是很好，只要在头上胡乱的轻轻拍打，按按太阳穴等也会使头疼减轻，或者当时就不痛。将近20年的工作中，只有一个学生是因为意志力太薄弱，手淫不能自拔，反复性较大外，其他学生情况都比较好。

二、心理疏导、体育锻炼是解决睡眠差的好方法。

1、心理疏导。

(1)不要老是回忆以前睡眠不好。在睡觉前或者睡眠中不要老是回忆昨天没睡好，前天也没有睡好……，这样会在心理上不断强化自己睡眠不好的印象，从而，在大脑中深深的烙下睡眠不好的痕迹，这个在大脑中深深烙下的痕迹只要到了睡眠时就会指挥着不让你轻松入睡。

(2)按时睡觉。既不提前睡觉的时间，也不推迟睡觉的时间，睡觉时间一到就立即睡觉，让睡觉有规律，到时生物钟就会自动的进入睡眠状态。但是，如果是提前或者是推迟睡觉的时间，就会由于打破生物钟导致难以入睡。所以一定要按时入睡。

(3)睡觉前不要想睡觉的事。睡前不要想我昨天就没有睡好，今天一定要想办法睡好，那样反而会让自己紧张，更难入睡。而且，睡后就不要再管入睡也否，也不要去想睡觉的事，因为你越想越睡不着，越想心理负担越重。更不要因为入睡不了就翻来覆去的看手表，或者想自己没有入睡有多么的痛苦等和入睡有关的任何事，那样只会让自己更难入睡。

(4)入睡前，回忆平时自己所遇到过的最美好的东西。小学时得奖时的情景;上初中时每天都被老师表扬的感觉;小时候母亲带着去买自己心爱的东西;龙潭中游动的小鱼儿;微风中足球场上的草等美好事物都会把自己带入梦乡。这样带着美好的回忆进入梦乡，做梦也是美梦。