保护腰肌 告别劳损

乐雅养生网导读：绝大多数患者采用理疗、推拿、封闭、药物等综合疗法都能治愈，仅有少数需作软组织松解手术。手术治疗仅适用于对各种非手术治疗无效的患者。……

有哪些适合于腰肌劳损患者的工作间保健体操？

.hzh {display: none; }

专家：保健体操可按下列方法进行：

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴(即压痛点)，每穴2分钟。

②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

③两腿齐肩宽站立，两手放在背部，沿腰两侧上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

④双手叉腰，两腿分开与肩同宽，前后左右旋转摇动腰部，旋转幅度逐渐加大，旋转80～100次。

⑤弹拨痛点10～20次，再轻轻揉按1～2分钟。

问：腰肌劳损患者可以选择哪些理疗仪器呢？

专家：正确使用理疗仪器对缓解腰痛有一定的作用。目前经证明比较安全、有效的理疗仪器较多，如特定电磁波治疗仪(TDP，又称“神灯”)、周林频谱治疗仪、电脑中频治疗仪等。蜡疗、热敷等方法对缓解慢性腰痛也有一定作用。

问：慢性腰肌劳损可以采用手术治疗吗？

专家：绝大多数患者采用理疗、推拿、封闭、药物等综合疗法都能治愈，仅有少数需作软组织松解手术。手术治疗仅适用于对各种非手术治疗无效的患者。