预防痛风饮食有哪些

乐雅养生网导读：痛风是一种比较高发的病症，据研究表明，痛风一般多发于男性，并且原因也与男性经常性的饮酒和食用一些佐酒的脂肪含量高的食物有关。……

痛风是一种比较高发的病症，据研究表明，痛风一般多发于男性，并且原因也与男性经常性的饮酒和食用一些佐酒的脂肪含量高的食物有关。看来痛风与饮食习惯之间是有着密不可分的关系，那么作为痛风病的高危人群例如肥胖者来讲，应该如何在生活中养成良好的饮食习惯，远离痛风病的威胁呢？我们为大家总结了一些可以帮助您预防痛风的饮食和生活习惯，希望您可以加以留心。

首先我们来看看痛风病的成因。人体的尿酸水平象血压一样，随着年龄的增加，有不断升高的倾向。据了解，大部分的痛风病人已发现有遗传趋向，但真正引起痛风的急性发作的诱因常常是一些不良饮食及生活习惯，比如饮食不节制，致使体重超标或肥胖；饮食不均衡，偏爱吃高脂肪以及高蛋白的食物，还有的人经常酗酒，常常在饥饿时空腹饮酒，在饮酒的同时吃一些油炸和刺激性食物；此外，过度劳累以及精神紧张等也会引起痛风的发作。因此，适当地调整和控制饮食和生活习惯可以有效地预防痛风的急性发作。在饮食上，我们应该尽量避免过多摄入一些含有高嘌呤的食物例如动物内脏、海鲜、各种鱼类以及含有大量蛋白质的食物。例如尽量不吃猪肉、牛羊肉及海产品等，还要注意的是，每天食用的油不能够超过20克，用盐不超过5克。还要限制动物内脏、肉汁、卤肉等食品以及菌类、花生、菠菜等食物的摄入。此外还有重要的一点就是尽量不要喝酒，因为乙醇不利于尿酸的排出，从而增大了疾病风险。对于爱好饮酒的人来说，最好可以慢慢减少饮酒量以至于完全戒除，这样不仅对预防痛风的发作有利，而且还会避免其他一些疾病例如心脑血管疾病的发病几率。在生活上，尽量不要给自己太大压力，心态要放得开，保持积极的态度面对事物，避免过度的劳累和疲倦，适当休息，保持睡眠，也有利于身体的健康，预防痛风的发生。

以上就是我们为您总结的一些预防痛风发作的饮食禁忌以及饮食的习惯，希望对于一些有过痛风病史以及痛风的高危人群来说会有一些提醒和劝诫作用，也希望健康人能在此给自己提个醒，只有在生活当中关注细节，从一些不良习惯入手，才可以对疾病有所警惕，不给痛风以可趁之机。