秋季抑郁高发 五方法帮助远离抑郁

乐雅养生网导读：秋季是抑郁症的高发季节，特别是双相抑郁患者。专家建议，当心理出现“感冒”现象的时候，除去看心理或精神科医生外，还要调节自己的情绪，可用五种方法进行调节。……

秋末冬初落叶时是抑郁症的高危季节，对于双相抑郁患者，季节影响更为明显，简单来说，就是落叶时抑郁，发芽时躁狂。抑郁的季节性原因可能是气候变化引起内分泌状况的变化，从而刺激改变人们的情绪。

双相抑郁又称躁狂抑郁，这是一种能够引起患者心情大起大落变化的疾病。患者的心情可能就会有极度亢奋突然转变为极度忧伤抑郁，即在心情的两极间波动。而在平时，患者又是正常的。

从心理社会发病因素观点看，抑郁症患者中有些在幼年期因父母培育不当家庭环境不良而形成素质缺陷和性格障碍，因此优良问题特别是人格发展期的童年教育分重要。

专家建议，当现实生活中遇到压力和不如意的事，心理出现“感冒”现象的时候，除去看心理或精神科医生外，还要调节自己的情绪，不过分苛求自己，把自己的目标和要求定在能力范围之内，培养积极乐观的心态，并在工作和学习之余学会放松和解除压力的方法。

对于精神障碍的康复治疗来说，医院不应该是主要阵地。对于精神疾病患者，家庭、社会应当给予更多的关注。如果发现身边的家人或朋友比以前变得沉默，精力减退，兴趣下降，失眠早醒，悲观厌世，就要及早劝说其到专业机构去诊治，明确抑郁症诊断后接受正规的药物和心理治疗。

很多人以为抑郁治不好，服药期间断断续续，这样反而导致更严重的后果。其实事实并非如此，对于一些生活应激事件所导致的抑郁，如压力过大、更年期、产后等，都可以提早发现、尽早治疗，从而尽早完整地回归社会。

抑郁是一种非常可怕的病状，如何远离抑郁，不让自己受抑郁的困惑呢？教你五个方法进行自我调节。

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。