上班族要当心的饮食习惯(3)

　　五、经常外出就餐。

　　对于上班族来说，外出就餐成了就餐的主要形式，不管是平时在外面吃快餐，还是外出应酬，都免不了在餐馆就餐。其实这也是非常不利于健康的，因为外面的菜，总是油脂含量非常高，尤其是一些油炸类的食物，不仅油脂高，而且还有很多有害物质和致癌物质。因此长期吃外面的饭菜很容易导致肥胖、三高、以及癌症等，对人体健康危害非常大。如果避免不了外出就餐，那就多注意点清淡一点的菜式，减少对身体的危害。


经常外出就餐
　　六、总是一次性吃撑。

　　由于担心上班时间内会饥饿，或者上一顿没有吃饭，因此身体已经饿了，所以很多上班族总是喜欢一次性吃得非常饱，直到肚子盛不下了才肯罢休。殊不知这是对我们肠胃无形的摧残。因为吃得太饱会增加我们肠胃的消化负担，影响肠胃的消化功能。时间久了都会导致消化功能衰退，并引发相关的疾病。因此不要一次性吃得太饱，尤其不要吃撑了才停止。要知道“饮食自倍，肠胃乃伤。”