腰椎狭窄疾病的四大预防方法

乐雅养生网导读：腰椎狭窄的预防方法主要有适当进行活动、注意休息、运动锻炼、还要注意饮食等。……

腰椎狭窄疾病指的是因为各种原因导致患者的椎管各径线变短，压迫到硬膜囊，脊髓及神经根，从而引发对应神经功能障碍疾病。如何预防腰椎狭窄呢？

腰椎狭窄预防方法

预防腰椎狭窄要适当进行活动。久坐或长时间弯腰工作的人，一定要定时变化自己的姿势及体位，活动腰部时可以稍作按摩。日常劳动过程中，尽量进行非生理体位运动，注意劳逸结合。

注意休息。睡觉的床软硬也要适中，床太硬或太软了，都会导致腰肌无法得到充分的休息。腰部要保暖，避免风寒入侵。腰部也不宜长期处于一种姿势，肌力失调会引发腰椎管狭窄。

运动锻炼。适当运动锻炼是预防腰椎狭窄的一个重要方法，脊柱是我们的负重的一个重要部位，腰椎是负重活动度最大的一个部位了。适当运动，特别是腰部锻炼可以提高机体代谢，改善代谢产物。还可以增强肌力及韧带。

预防腰椎狭窄还要注意饮食。常吃富含钙的食物，奶类、豆类及新鲜水果蔬菜。饮食保持多样化，少喝可乐。饮食量少的情况下，也可以吃些营养补充剂。豆类食物可以有效预防腰椎管狭窄助。