预防心源性猝死的方法有哪些

乐雅养生网导读：预防心源性猝死的方法主要有定期体检、戒烟、避免精神高度紧张、形成健康的生活规律等。……

一部分心源性猝死患者是由急性冠脉综合征发作而来，也就是心脏的冠状动脉痉挛，没有血液供应，使得心肌细胞坏死，丧失泵血功能，心脏骤停。心源性猝死基本都是突然发作得，没有时间救治，所以预防比治疗更加重要。预防心源性猝死要做好几点。

预防心源性猝死的方法

预防心源性猝死要定期体检，不管是心脏病病人还是身体健康的朋友，一定要定期进行体检。因为心血管疾病和心源性猝死疾病，同样会找上那些看起来非常健康的人，尤其是心脏出现器质性病变，症状又不明显的中年年朋友。

预防心源性猝死药戒烟，吸烟和高血压、高胆固醇等因素两可以共同合作，使得冠心病发病率升高。合理膳食。选择富含纤维的粗粮和蔬菜，加强维生素摄取。尽量远离煎炸、熏烤及腌制食物。防止肥胖。放我们体重超重5公斤的时候，心脏负担就会增加10%，不遗余力地防止肥胖可以有效预防心源性猝死。积极治疗原有的疾病，按照医生的指导，按时服药。

避免精神高度紧张。精神紧张时血压也会升高，使得心脏负担重，容易诱发心率异常和心绞痛。精神紧张更会让心血管疾病的老年患者出现，心肌梗塞等。所以，要学会让自己在紧张中松弛心情，自我调节。

形成健康的生活规律。早睡早起，定时吃饭、防寒保暖、预防感冒，做到劳逸结合等。最后就是要适度运动。步行是简单的一项运动，可以增强心脏收缩，让心跳变快，让身体逐渐适应步行的需要，也是锻炼心脏的一种方法。