上班族防治颈椎病四要诀(3)

besoo2020-01-13  159

导读:2、抬头远眺 举头望月。  当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。  3、选个好枕 睡个好觉。  枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使颈…

上班族防治颈椎病四要诀(3)



  2、抬头远眺 举头望月。

  当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。



  3、选个好枕 睡个好觉。

  枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使颈椎前屈悬空,应使枕头与肩同高。

  4、防寒防湿 避免损伤。

  防风寒、潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。

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