便秘要怎么办病因与预防

乐雅养生网导读：很多人患有便秘以后，惊慌失措，心情抑郁，不知道如何是好。治疗便秘首先应让大家了解什么是便秘，便秘都有哪些症状，便秘了应该怎么处理。……

调查统计数据显示，便秘在人群中的患病率高达27%以上，由此可见便秘在人群中的发病率之高，然而，虽然有这么高的发病率，也有这么大基数的患者人群，人们对便秘的认知程度却并没有想象中的那么高。

产生的原因

便秘怎么办？首先需要找到病因。可能产生便秘的原因有很多种，可能是由于节食或者进食量太少；可能是由于进食的食物缺乏纤维素或者水分不足，而对结肠运动的刺激减少；也可能是因为学习工作过于紧张、长期憋便的坏习惯、生活节奏过快、工作性质和时间的突然变化、精神情感因素等干扰刺激了正常的排便习惯；结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外；滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘；年老体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长等所致；当然，也有可能是因为一些病变所致。

防治便秘

便秘怎么办？在了解了便秘的症状及其产生的原因以后，我们知道一般情况下的便秘并不可怕，也并非不可救治，只要做好预防和治疗措施，便秘是可以得到改善和治愈的：首先，我们要重视排便，不要有憋便的习惯，要养成按时排便的好习惯，做到生活规律、精神愉悦；其次，在饮食上面切忌暴饮暴食，不挑食、不偏食，要多吃杂粮、水果和蔬菜，养成按时喝水并和足量水的习惯；合理调整工作和生活，尽量做到劳逸结合、生活工作规律，不久坐少动，适量的进行体育运动才能够有效的缓解便秘的恶劣症状。