如何治疗便秘最有效 提供有效方法

乐雅养生网导读：当有了便秘的情况之后，许多人们的身体状况也会随之发生一些不良的变化。因为当食物的残渣在肠道之中停留时间过长，会发酵并且产生一定的毒素。此时，不但会给肠道带去一定的损害，也会影响到人体的解毒器官，肝脏的正常工作，加大肝脏的工作量，从而影响到整个身体的健康。那么当出了这种情况之后，如何治疗便秘最有效呢?……

当有了便秘的情况之后，许多人们的身体状况也会随之发生一些不良的变化。因为当食物的残渣在肠道之中停留时间过长，会发酵并且产生一定的毒素。此时，不但会给肠道带去一定的损害，也会影响到人体的解毒器官，肝脏的正常工作，加大肝脏的工作量，从而影响到整个身体的健康。那么当出了这种情况之后，如何治疗便秘最有效呢?

一、日常调理

如何治疗便秘最有效?据一些患有便秘的患者说，他们平时早上起来喝一杯淡盐水，可以起到清理肠道，调理消化系统的功能。不过，有些患者由于高血压和身体水肿的症状，此时喝淡盐水可能就不太合适了。可以每日起床之后，喝一杯温开水加蜂蜜。当坚持下去，也可以起到润燥通肠的效果。

二、多吃粗粮蔬菜水果

现在中国大部分的饮食，多以精细的米粮为主。同时，许多人们每天还会进食大量的肉类食品。这些食物固然营养成分比较高，不过相对来说，有可能会在肠道之中残留较长时间。人的肠道壁有许多的褶皱，这些都非常容易让食物残渣停留和粘附。因此，对于如何治疗便秘最有效这个问题来说，多吃一些粗粮和蔬菜水果，一方面可以补充大量的维生素，另一方面也能顺利清理肠道。

三、按摩腹部

每天晚上入睡之前，用双手按摩小腹部，时间自行决定，不过通常以十五分钟左右为宜。如果坚持下去，也会收到治疗便秘的效果。另外，平时适当运动，让身体处于动力十足的状态，自然会减少便秘发生的可能。