孕早期反胃没胃口吃不下怎么办

文章目录

一、孕早期反胃没胃口吃不下怎么办

1. 孕早期反胃没胃口吃不下怎么办

2. 孕早期为什么没胃口

3. 孕早期没胃口吃什么

二、孕早期的食谱

三、孕早期需要补充哪些营养

孕早期反胃没胃口吃不下怎么办

1、孕早期反胃没胃口吃不下怎么办

1.1、食物外在须易能诱发食欲,且清爽可口,有营养。如番瓜,黄瓜,哈密瓜,苹果等颜色鲜艳,营养丰富食物。

1.2、食物应易消化,易吸收,且同时能减轻孕妈妈呕吐。如烤面包,大米,小米稀饭。

1.3、须适合孕妈妈口味下选择食材,在避免营养流失情况下,烹调须多样化。可孕妈妈不同情况,选不同食材。

1.4、进食时,孕妈妈须保持精神愉快,才可利于食欲的增加,胎儿才能正常发育。

2、孕早期为什么没胃口

当女性们怀孕的时候,我们会发现女性们的肚子一天天的大起来,自己的胃口以及身体内的激素分泌有一定的变化,身体的内分泌出现变化,是会直接影响到人体的食欲以及消化能力的。孕妇的激素水平的细微变化,这就会影响到孕妇们的食欲以及消化的能力。另一方面,当女性们的肚子大起来的时候,宝宝的增长很可能挤压到人体的胃部,这个时候就会导致我们的饮食量受到影响。如果吃一点点就会感觉到饱腹,那么长期下去可能会导致营养上的不良。

3、孕早期没胃口吃什么

3.1、菠萝——富含可开胃的酶

准妈妈是比较喜欢吃菠萝的,这样也好,因为菠萝中的酶含量是非常高的,可以帮助准妈妈开胃,同时还能够补充丰富的维生素C,因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦!

3.2、苦瓜——刺激胃液分泌

含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效,苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢!

3.3、酸奶——保证肠胃正常运转

和牛奶比起来酸奶的助消化的功能更加明显,因为酸奶中含有丰富的乳酸,能抑制体内霉菌的生长,能够保证肠胃功能正常运转,帮助准妈妈养成好胃口。

孕早期的食谱

1、菠菜炒鸡蛋

材料:鸡蛋150克,菠菜300克,盐3克,料酒15克,大葱5克,姜2克,味精,1克,香油5克植物油,40克。

作法:将菠菜洗净后切成三四厘米的段,放入开水中烫一下,捞出投凉待用;将鸡蛋加盐在碗中打散;分别将葱、姜切成末待用;炒锅置旺火上,将植物油烧热;锅内倒入鸡蛋炒熟,盛出待用;炒锅再烧热,放油,下葱姜末爆香,烹入料酒,下菠菜、盐,煸炒至菠菜断生;放入炒好的鸡蛋,翻炒均匀,加味精、香油炒匀出锅。

2、香菇豆腐——补钙

材料:水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

作法:豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条,香菇洗净去蒂;炒锅上火烧热油,逐步下豆腐,用文火煎至一面结硬壳呈金黄色;烹入料酒,下入香菇,放入所有调味品后加水,用旺火收汁、勾芡,翻动后出锅即成。

孕早期需要补充哪些营养

1、维生素A

在孕早期,由于孕激素水平相对较低,加之妊娠反应与呕吐,使得食欲不振、摄入食物过少,这样就使得血清维生素A水平下降,可以说,孕早期是妊娠期血清维生素A最为低下的时期。

2、叶酸

叶酸对细胞分裂与生长、核酸、蛋白质的合成起重要的作用,血中红细胞的形成也必须有叶酸参与,是人体必须的成分。怀孕早期的妇女尤其需要有足够的叶酸,才能保证胎儿的正常发育。如果孕早期妇女缺乏叶酸,会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育,严重者还会导致胎儿脊柱裂或无脑畸形。

3、铁元素

孕早期补充铁元素能避免因缺铁导致的缺铁性贫血对自身身体的影响;预防缺铁引起免疫力低下,从而更容易受到病菌侵袭;同时还能补偿分娩时失血造成的铁丢失。铁元素对胎儿也有着重要的作用,能减少早产和新生儿低出生体重的几率;促进宝宝出生后早期血红蛋白的合成,避免宝宝日后出现贫血;促进含铁(血红素)酶的合成,以利于胎儿及新生儿的健康成长。