怎样才能治愈失眠症 失眠改善方法

乐雅养生网导读：用心理暗示来治疗失眠症，也是很有效的方法，操作要领是要让身心处于平静状态，慢慢深呼吸放轻松，平躺在床上，暗示自己从头到颈慢慢进入放松状态，我就要睡着了，真正放下心中负累，不去担心任何东西，才是真正获得放松。……

随着生活压力加大，竞争日益加剧，处于现代都市快节奏之下的人们正饱受失眠困扰，失眠是常见的睡眠障碍症状之一，患者难以入睡，即使睡着了也很难长时间维持，睡眠质量达不到正常标准，补充的能量难以满足日常工作生活所需，失眠是一种十分普遍的现象。那么失眠症的治疗方法有哪些呢?

失眠症饮食疗法

对于经常失眠的患者来说，经常食用葵花籽会起到很好的改善作用，因为葵花籽是一种富含多种氨基酸以及维生素B3的食物，这些营养元素能够慢慢提升脑细胞的抑制机能，有效起到镇静安神的益处。建议患者可以在每天晚餐之后，养成嗑葵花籽的习惯，这样一来会非常有助于催眠。蜂蜜也是高档营养品之一，它里面所包含的营养元素非常丰富，也能对失眠发挥一定治疗作用，它补中养脾的特效得到人们的广泛认可。每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，对失眠有很好的改善效果。

失眠症暗示疗法

用心理暗示来治疗失眠症，也是很有效的方法，操作要领是要让身心处于平静状态，慢慢深呼吸放轻松，平躺在床上，暗示自己从头到颈慢慢进入放松状态，我就要睡着了，真正放下心中负累，不去担心任何东西，才是真正获得放松。

失眠症按摩疗法

按摩法也能很好运用于失眠症的治疗，当身体已经处于极度疲惫的状态时，不要逼自己迅速入睡，这时可以给自己做按摩，使得头脑和脸部肌肉一起逐渐放松下来，时间一般在两小时左右。

看了以上有关失眠症的治疗方法，相信很多人一定从中得到启发。大家可以根据自己的情况选择最合适的疗法，最重要的一点还是很身心全面放松下来，不去思考杂念专心于睡眠，相信很快就会进入熟睡状态。就让我们每个人都拥有优质睡眠，一起拥抱健康吧。