产后失眠怎么办

乐雅养生网导读：不少女性在生完孩子以后会出现失眠的现象，所以这属于正常情况，但如果长期失眠的话，那就应该治疗了，不然可能会因为缺乏睡眠而引发一些不好的后果，那么产后失眠怎么办呢？……

产后失眠如果维持时间长的话，有可能会造成孕妇患上抑郁症，所以如果碰到这种情况的话，一定要引起重视。

产后失眠可以通过下面几个方面来改善

1.调整心理。不少产妇会失眠和心理是有很大关系的，其实不只是产妇，平时很多人睡不着也是和心理有很大的关系。有时候特别想要睡着，但事实却是越来越精神，其实这种想要睡着的心理是有助于失眠的出现的，平时睡觉的时候就要放松自然心态，只要想着只要闭上眼睛那也是一种休息，渐渐放松自己的心理，才有助于睡着。

2.多动。产妇白天的时候可以多动一下，很多时候由于晚上没有睡好，所以很多产妇会选择在白天睡觉，结果导致晚上又睡不着，这样不正常的作息时间其实是不好的。早上不要睡懒觉，一定要定点醒来，连续几天以后，会感觉身体累，接着就会渐渐有睡意了。白天可以做一些家务活，也可以去逛逛街，有所活动以后，晚上身体容易觉得累，也比较容易睡着。

3.良好的生活习惯。产后如果失眠的话，平时吃东西的时候就要有所注意，在睡觉之前也可以走动走动，睡前泡脚也有利于睡眠，好的生活习惯可以改善失眠的情况。此外，家人也要适当地给产妇一些关心和准备适合的食物，这些都有帮助。