骨膜炎如何治疗骨膜炎各种治疗方法

乐雅养生网导读：骨膜炎如何治疗？骨膜炎的治疗主要包括了穴位按摩、运动之前做好热身运动、适当改变一下运动量、多进行缓冲动作，自我保护。……

喜欢运动的朋友经常会因为运动量过大导致骨膜炎、关节疼痛等。骨膜炎如何治疗呢？症状轻的时候，很多患者并不留意，可能仍然继续锻炼，导致酸痛加剧。症状明显时，即使是坐着、躺着也会出现疼痛感。我们平时运动时一定要注意运动量。不要以为一天可以完成几天的运动。出现这种情况时，我们应该如何治疗呢？

骨膜炎治疗方法

骨膜炎如何治疗？患者可以采取穴位按摩。坐好之后，从下到上、从轻到重双腿交替进行。每天要按摩20分钟。选用的穴位主要包括承山、昆仑、足三里、阳陵泉以及太溪等。要重点按压按摩小的承山、阳陵泉以及足三里穴。再使用温水浸浴，疼痛剧烈的患者在休息时可以抬高患肢可以减轻症状。

骨膜炎患者在运动之前一定要做好热身运动，充分准备之后再活动。增强身体的应激反应，让身体发热，降低肌肉的沾滞性，抵抗惰性。一些容易受到伤害的小腿胫腓骨则要重点进行搓揉。骨膜炎患者还要掌握各种运动姿势。尽量不要在弹性差、硬地面进行活动。多进行缓冲动作，自我保护。课后要进行放松。运动后要加强营养，多喝开水。运动的鞋子要选择弹性好的，可以减缓身体重力下落导致的震动。

骨膜炎患者在出现炎症的早期就要适当改变一下运动量了，减小局部负荷运动的时间和运动强度，一定不要突然加大活动量，也不要长时间集中进行跑、跳、后蹬或者支撑锻炼。