名医谭荣韶患者答疑：孕妇补钙相关答疑

乐雅养生网导读：补钙是准妈妈们最关心的话题之一，因为孕期缺钙会有非常明显的体征，诸如四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等，有些比较严重的孕妈妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应，如果不能及时正确补钙，生完孩子后还会引起骨质疏松等问题。……

谭荣韶营养科副主任医师查看名医介绍收起名医介绍广州市红十字会医院 名医介绍：广州红十字会医院营养科负责人，曾留学日本昭和大学。中山医科大学医学营养系毕业，暨南大学硕士研究生，曾留学日本昭和大学，在读博士。擅长孕产妇相关营养咨询、中风后及肿瘤家庭肠内肠外营养、营养不良治疗。

患者（女，29岁）：孕妇吃什么蔬菜补钙效果好。怀孕四个月胎儿缺钙

谭荣韶：蔬菜的钙含量比骨头汤含量高，但是补钙最好是奶制品、豆制品来补充。蔬菜主要用来补充维生素、矿物质和膳食纤维。

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患者（女，26岁）：您好，谭医生，孕妇会不会补钙过剩？我老婆怀孕快8个月了，每天在吃乐力胶囊1颗、喝250ML蒙牛纯牛奶一盒，用来补钙，会不会补钙过多，请指教，多想！（补充问题：电视上好像说补钙过剩会影响幼儿畸形等，会吗？多少剂量才是过剩？）

谭荣韶：根据你的描述，你妻子的钙补充不多，一般推荐量：孕早期为800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期为1200mg/天，最多不超过2000mg/天。

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患者（女，25岁）：孕妇能同时补锌补钙吗？我怀孕7个月了，但我不知道能不能锌钙同时补啊？

谭荣韶：根据你的描述，一般情况下，我们不建议钙锌同补，原因两者会相互竞争，导致吸收率下降。

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患者（女，30岁）：孕妇补钙的时候，叶酸片能和钙片一起服用吗？补充说明：没有什么异常现象，我去医院做过化验了，医生说一切正常，我只是想问问叶酸片能和钙片一起服用吗？

谭荣韶：根据你的描述，一般情况下，叶酸和钙片是可以同时服用的。

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患者（女，29岁）：孕妇补钙几周开始好？8周测微量元素缺钙。医生说让我吃钙尔奇D，我说听人家说太早补钙不是不好么，医生说那你就食补。11周腿开始第一次抽筋，请问我应该开始补钙了么？都说4，5个月以后才开始补，我现在补算不算早？

谭荣韶：现在补钙不算早，因为从钙的补充来讲，最好从备孕期就开始。一般推荐量：孕早期为800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期为1200mg/天，最多不超过2000mg/天。

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患者（女，36岁）：谭医生，您好，孕妇到了中期，就要补钙。钙片就要一直吃的吗。不知道是食补好，还是钙片好。

谭荣韶：从钙的补充来讲，最好从备孕期就开始。一般推荐量：孕早期为800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期为1200mg/天，最多不超过2000mg/天。我们通过营养评估，如果你饮食充足就不需要额外补充，如果缺乏的话，目前的指南则建议补充含有维生素D的钙制剂。

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患者（女，27岁）：四个月孕妇腿庝难忍，严重影响行动，补钙没效果，请问是怎么回事？

谭荣韶：根据你的描述，建议你尽早到正规医院进行检测，了解病因，对症治疗。

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患者（女，41岁）：朋友都说怀孕的时候要补钙，可是我上次吃了乐力钙就便秘很严重啊，还需要吃吗？怎么办啊

谭荣韶：根据你的描述，怀孕时要补钙要根据实际情况进行评估来确定。孕妇本身也容易出现便秘的问题，多吃一些蔬菜水果、全谷类的食物来增加膳食纤维来减轻便秘的发生机会。

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患者（女，34岁）：孕妇吃螃蟹补钙吗听朋友说孕妇须要补钙，但是我上网查了一下，有的说不用特意去补，因为这个补多了对胎儿发育也不太好。从怀孕起我也没有特意去吃钙片、鱼肝油之类的东西，因为我觉得从平时的饮食当中获得也足够了。上个月（25周时）去产检时，医生说我的宝宝体重有些偏小，因为我一直胃口不太好，吃得不太多。请问医生我现在需要补钙吗？

谭荣韶：首先，钙是否需要补充，需要通过你日常的饮食来评估，如果是饮食充足又没有明显的钙缺乏的表现，如腰酸背痛腿抽筋等，可以不额外补充。至于，你BB偏小，与你饮食摄入不足有关，建议到医院做营养评估，确定问题所在。

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患者（女，35岁）：孕妇查出甲状腺亢进，如何补钙？

谭荣韶：一般来说，甲状腺亢进的孕妇的补钙和一般孕妇无区别，但要注意饮食当中要戒碘，如含碘盐、海产品等需要禁食。如果需要补钙，一般推荐量：孕早期为800mg/天，孕中期1000mg/天，孕晚期为1200mg/天，每天不要超过2000mg。补钙的食物包括奶制品、豆制品、芝麻等。

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