血压低压低怎么办 有什么要注意的事情

乐雅养生网导读：其实现在血压低压过低的事情也像高血压一样的普遍，特别是在一些比较瘦弱的女性身上是比较常见的事情，血压偏低要注意什么事情？有什么办法可以缓解和改善这样的情况？……

其实现在血压低压过低的事情也像高血压一样的普遍，特别是在一些比较瘦弱的女性身上是比较常见的事情，血压偏低要注意什么事情？有什么办法可以缓解和改善这样的情况？

血压低压低怎么办有什么要注意的事情

第一、晚餐可以适量的少吃并且主要是以清淡为主。因为晚餐食用过多或者是食用过于油腻的东西会导致增加肠道的负担，晚上肠道蠕动的效率会变慢，如果这个时候食用过多的东西，这样会导致肠道负担加重，影响到晚上休息和睡眠的质量，这样会导致血压的情况变得更加的糟糕。所以晚上的饮食最好就是以清淡为主，并且可以配上清汤一起饮用，这样可以很好的降低血液的浓稠度。

第二、保持心情的平静和愉快。人都是有喜怒哀乐的，并且这些情绪都是会直接的影响到自身的中枢神经，如果是过度的兴奋或者是不良的情绪都会直接的影响到自己的睡眠情况。最好就是保持比较平稳的心情，如果是出现失眠的情况，可以采用仰卧的姿势，并且双手完全放松放在肚脐下面的位置，舌舔下腭，大脑尽量不要想东西，这样的姿势是可以快速的入睡的。

第三、饮食有度。平时应该要注意自己的饮食，主要是以清淡为主，可以多吃蔬菜和水果并且一定要注意不要暴饮暴食，每天要注意自己的摄入食盐的不要超过五克，避免出现钠水潴留的情况，这样会导致血容量的增加，加重心脏的负担。要保持每天大便的通畅，养成定时排便的良好习惯。

第四、娱乐有节，坚持锻炼。尽量避免睡前激动，如果是睡觉以前比较激动，会导致出现失眠的情况，这样不利于血压的恢复和调整。可以选择一两种自己比较喜欢并且可以长期坚持的运动，可以练练气功，瑜伽等等比较缓和的运动，每天坚持锻炼半个小时，可以起到很好的额改善血液循环。