重度失眠 妙招帮到你

乐雅养生网导读：重度失眠，妙招帮到你：莲子助眠、龙眼茶助睡眠、散步助睡眠。……

失眠对我们的生活造成重大的影响，严重失眠还会让我们的身心受到严重的重创。因此面对失眠，我们不能坐视不理。造成我们失眠的原因有很多，例如：生活压力、抑郁、饮食等方面。那么我们该如何治疗重度失眠呢？下面小编就教教各位如何治疗重度失眠，希望可以帮到各位。

莲子助眠

莲子清新可口，有益心肾，安心养神的功效，十分有助于睡眠。失眠者可以在临睡前吃莲子糖水或者莲子粥，都可以让人安神，这样自然就比较容易入睡。不过，莲子属于寒性食物，胃寒的朋友就需要适量吃，不然造成胃负担。

龙眼茶助睡眠

我们都知道龙眼具有开胃益脾，补虚长智，对神经衰弱、头晕失眠患者有显著的疗效。每晚在睡觉前服用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，还有助于增强记忆力。

散步助睡眠

适量的运动是可以帮助睡眠的。在睡觉前静静地散步半个小时，可以使得体内的血液循环恢复正常。这样可以有助于入睡，提高睡眠质量。虽然运动可以助睡眠，但是不能做激烈的运动，只适合做散步这样的运动。

除了以上介绍的方法，还有红枣茶、助睡眠的枕头、热牛奶等等都有助睡眠的效果，但是最重要的是，应该有一颗平静的心，这样才是入睡的关键。小编在此，希望各位朋友们都能安稳入睡，一夜无梦。