年轻血压高怎么办 五个措施积极应对年轻血压高

乐雅养生网导读：年轻人高血压一般来说是由于工作压力大，应酬多，饮食不合理，生活不规律造成的，年轻人身体素质一般来说要比老年人和中年人更好一些，所以只要是及时的调理是可以很快恢复的。年轻血压高怎么办？五个措施积极应对年轻血压高。……

年轻人血压高怎么办一：提倡素食为主

素食可以使得血压下降，因此高血压患者应该保持饮食的清淡，应该采取高维生素、高纤维、高钙、低脂、低胆固醇的食物，提倡多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品、粗粮、杂粮、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡食用植物油，最好是少吃猪油、油腻食品和辛辣、浓茶、白糖、咖啡等。

年轻人血压高怎么办二：减少钠盐的摄入

食用过多的钠盐是导致高血压的一个重要原因，所以应噶减少钠盐的摄入，最好是将钠盐降低到4.7-5.8克，收缩压可以降低4-6毫米汞柱。

年轻人血压高怎么办三：戒烟戒酒

烟酒能够刺激血压升高，并且可能并发心、脑血管疾病，酒还可以降低患者对高血压药物的反应度，因此高血压患者应该戒烟戒酒，如果解酒存在着困难也需要限制饮酒。

年轻人血压高怎么办四：饮食过多或者过少都不好

应该做到饮食有节，不能过饥过饱，也不能暴饮暴食，要做到营养均衡，做好饮食调节。

年轻人血压高怎么办五：科学饮水

水的硬度与高血压具有非常密切的关系，研究显示，硬水中含有大量的钙、镁离子，他们是血管平滑肌舒缩功能的重要调节物质，如果这些物质缺乏就会导致血管容易发生痉挛，最终导致高血压的发生，因此对于高血压患者来说应该选择饮用硬水，比如深井水、天然矿泉水、泉水等。